Yoga termina quando seguramos a respiração. É difícil acreditar, mas em todas as possíveis poses de cabeça para baixo, a ioga não permite a respiração. Em princípio, respirar em yoga é tudo. Afinal, a essência dessa direção física e espiritual é a liberação da circulação de energia por todo o corpo, e esse processo só é possível quando o corpo está absolutamente relaxado. E o que fazemos quando queremos relaxar? Corretamente, nós expiramos! Aqui, com exalação (não inspiração) em yoga, cada asana começa.
Pranayama
Mas aqui em nossas cabeças há vagamente uma imagem do iogue, que atrai a barriga para o ar respiratório. Tudo bem. Nas asanas do yoga, a respiração contínua é usada pelo estômago, mas quando o pranayama é realizado em alto nível, os atrasos do ar são apenas fornecidos.
As técnicas de pranayama influenciam o nível intracelular. Assim, protegendo-nos da hipocapnia - a falta de dióxido de carbono nos pulmões. Por sua vez, a hipocapnia leva à hipertensão - aumento da pressão arterial. E no começo deste ciclo deve aparecer hipodinamia - a falta de movimento e o primeiro inimigo do homem moderno.
A respiração correta na ioga e no pranayama é baseada no fato de que, quando a respiração é mantida nos pulmões, muito dióxido de carbono se acumula, o que relaxa os vasos sangüíneos e aumenta o número de capilares em funcionamento. Quando inalamos o ar após um atraso, nossos pulmões, já expandidos anteriormente, absorvem muito mais oxigênio.
Perda de peso
No sopro de yoga não pode prescindir de emagrecimento. Quando a respiração está atrasada, ocorre hipóxia (falta de oxigênio) e nosso ambiente interno é oxidado. Processos oxidantes contribuem para a quebra de gorduras e ativação da produção de enzimas.
By the way, para o atraso na respiração, isto é, o gerenciamento volitivo de um processo natural, instintivo, o lobo frontal do cérebro responde. De tempos em tempos, prendendo a respiração, treinamos até nossos cérebros!