Já sabemos sobre a utilidade do muesli para a saúde humana, tanto adultos quanto crianças. Um café da manhã mais ideal, que forneceria ao corpo todas as substâncias úteis necessárias, ainda não foi inventado.
Mas nem todas as pessoas sabem preparar o muesli corretamente, para que também sejam deliciosas, por isso recusam este excelente prato. Se você gosta de muesli ou apenas quer torná-los parte de sua dieta, as receitas que escolhemos serão apenas o caminho.
Muesli com iogurte
Esta variante do café da manhã é boa, não só porque o seu corpo recebe tanto fibras e bactérias do leite azedo, mas também porque é muito rapidamente e facilmente preparado. Você só precisa tomar muesli, a quantidade depende do seu apetite, e derramá-los com kefir. O principal é fazer isso com antecedência e colocar o prato por um tempinho na geladeira para molhá-lo. Se você se reunir de manhã em um ritmo acelerado, então você pode cozinhar muesli à noite e desfrutar de um bom café da manhã.
Como preparar muesli com leite?
Preparar o muesli com leite também não requer muito tempo e esforço. Se você gosta de leite fervido, apenas coloque muesli, deixe fermentar por alguns minutos e coma. Se você não percebe o leite fervido, então o muesli pode verter-se e o frio ordinário, mas logo insistirão um pouco mais.
Como preparar o muesli na água?
Muesli na água pode ser feito de várias maneiras. Primeiro - despeje-os com água fervida comum, esprema meio sumo de limão e cubra-o, coloque tudo durante a noite na geladeira. De manhã, você pode comer tal muesli adicionando geléia, geléia ou mel.
O segundo caminho é mais rápido. De manhã ferva a água, encha-a com muesli, cubra e deixe descansar por cerca de 5 minutos. Depois disso, você também pode adicionar mel ou geléia e tomar café da manhã.
Muesli com iogurte
Ingredientes:
- iogurte de bagas - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- nozes - 50 g;
- gelatina - 10 g;
- leite - 50 ml;
- chocolate preto ou de leite - 50 g.
Preparação
Grate o chocolate no ralador. Moer as nozes. O muesli é combinado com iogurte e a gelatina é dissolvida no leite aquecido. Depois disso, despeje lentamente na mistura de iogurte com muesli e misture tudo até ficar homogêneo.
Pegue uma tigela ou vaso de vidro e coloque 1/3 da massa resultante. Coloque-o no freezer por 10 minutos, em seguida, retire e polvilhe com nozes picadas e chocolate. Em seguida, despeje outro 1/3 da massa de iogurte e mande de volta para o freezer por 10 minutos. Depois disso, polvilhe as nozes com chocolate novamente, despeje o restante da mistura e coloque na geladeira por 2-3 horas para congelar.
Depois deste tempo, você pode desfrutar de uma sobremesa maravilhosa.
Muesli com frutas
Ingredientes:
- muesli - 3 colheres de sopa. colheres;
- iogurte ou kefir - 150 ml;
- açúcar - 1 colher de chá;
- maçã - 1 peça;
- Morangos - 100 g.
Preparação
Misture muesli com açúcar e iogurte (ou kefir). Maçã rale em um ralador grande e corte os morangos em pedaços pequenos. Misture frutas com muesli e desfrute de um delicioso e saudável café da manhã.
Se você não gosta de morangos ou uma maçã, ou apenas prefere outras frutas,
Muesli com mel
Em alguns já prontos muesli açúcar é usado como um adoçante, o que os torna não tão útil. Se você comprar ou fazer muesli sem açúcar, mas ainda quiser que eles sejam mais doces e agradáveis ao sabor, o mel fará o melhor para você. Muesli com mel pode ser servido com leite frio ou quente, água fervente, iogurte ou kefir, tudo depende de suas preferências.
Bem, se você não quer comer muesli diariamente, então dilua seu cardápio com suflê de coalhada e sopa de frutas !