Certamente muitos de vocês prestaram atenção à bela postura dos bailarinos e aos orgulhosos se tornam os militares. Uma barriga apertada, um peito ligeiramente levantado, uma posição de cabeça equilibrada, um olhar confiante bem à sua frente são sinais da postura correta de uma pessoa. Mas isso não é apenas beleza externa. Esta também é a nossa saúde, porque os músculos bem desenvolvidos mantêm a coluna na posição correta, e a carga nela é distribuída uniformemente, o que tem um efeito positivo na coluna e no funcionamento de todos os órgãos e sistemas internos. Portanto, o significado da postura correta é muito maior do que parece à primeira vista. Além disso, não é dado por natureza, porque as curvas fisiológicas da coluna adquirem como uma pessoa cresce. Portanto, é extremamente importante, desde a primeira infância, prestar atenção em como nos sentamos, ficamos e caminhamos.
Como corretamente manter uma postura?
Vá até a parede e, virando as costas, pressione a nuca, as omoplatas e as nádegas. Nesse caso, os calcanhares podem cair alguns centímetros da parede (em torno da largura do pedestal). Tente colocar a mão entre a parede e a cintura, sem levantar os ombros e a cabeça da superfície. Se você tiver sucesso, então sua postura está correta.
Como formar uma postura correta?
Se você não conseguiu fazer o exercício acima, provavelmente se perguntou: bem, como posso fazer minha postura correta se me sentir completamente inconveniente por estar nessa posição? Acredite, se outras pessoas pudessem fazer isso, então você pode. Para começar, tente memorizar a posição do seu corpo contra a parede e ocupe essa posição por apenas alguns minutos durante o dia. O principal é que você tenha um desejo e lembre-se de que está fazendo uma coisa muito importante para a sua saúde - a formação de uma postura correta. Gradualmente, o corpo será usado, os músculos que sustentam a coluna serão treinados e você alcançará o objetivo definido. Ajuda neste você pode exercícios especiais, natação, esqui.
Como manter a postura enquanto está sentado à mesa?
Primeiro, você precisa verificar se o seu mobiliário corresponde ao tamanho e forma do seu corpo. Uma pessoa que tenha uma altura de 1,7-1,8 m precisa de uma mesa com cerca de 80 cm de altura e uma cadeira que seja necessária para a postura correta deve ter uma altura de 48-50 cm e uma profundidade de pelo menos 36 cm. a borda da mesa é sobre o comprimento da caixa de fósforos. Em segundo lugar, você deve checar periodicamente - enquanto se senta, ajudará a desenvolver gradualmente a postura correta, à qual aspiramos.
Observe a posição do seu corpo: o tronco está esticado, as costas apoiadas na região lombossacra no dorso confortável da cadeira, as pernas dobradas em ângulos retos, os pés apoiados no chão, os antebraços apoiados na mesa. Neste caso, a distância da borda da mesa até o peito deve ser de aproximadamente 3-4 cm.Você vai se acostumar gradualmente com essa posição e a formação de uma postura correta não causará desconforto ou desconforto.
Como corretamente manter uma postura atrás de um computador?
Depois de ler essas linhas, você está sentado no computador. Em que posição você está? A imagem mostra a posição correta da pessoa sentada no computador.
Preste atenção ao fato de que o monitor deve estar localizado no nível dos olhos ou logo abaixo. A resolução da tela não deve provocar uma inclinação da cabeça para a frente na tentativa de ver a boa impressão. O teclado e o mouse devem ser posicionados de modo que os braços sejam dobrados nas articulações do cotovelo em um ângulo de 90 °. As pernas e costas devem ter um suporte, como na posição "sentado à mesa".
Postura correta em crianças
A postura correta em crianças deve ser formada desde a primeira infância. A espinha da criança ainda está formando suas curvas, os músculos estão se desenvolvendo gradualmente e é mais fácil para uma criança se acostumar a uma determinada posição do corpo no espaço do que a um adulto.
Em crianças pré-escolares, a formação da postura correta deve ser tratada por seus pais, parentes próximos, funcionários do jardim de infância e outras pessoas em contato com crianças. Quanto mais velha a criança se torna, mais difícil é corrigir seus hábitos e, de acordo com dados estatísticos, a postura de cada décimo
A postura incorreta em crianças pode causar escoliose (rotação anormal da coluna em torno de seu eixo) e violações das curvas fisiológicas da coluna vertebral (lordose e cifose). Para que a postura do aluno seja correta, é necessário acompanhar como ele se senta na escrivaninha, como ele usa livros escolares (idealmente - em uma mochila nas costas para distribuir uniformemente), quanto peso a mochila tem, se a criança está regularmente engajada em exercícios físicos correspondentes idade. Essas medidas simples ajudarão a manter a coluna saudável e a postura é bela e correta.