Basicamente, hatha yoga é exatamente o tipo de atividade física que imaginamos yoga em geral em nossa imaginação. Asanas de hatha yoga é o conjunto mais detalhado de poses yogues, e é por isso que todos os iniciantes são aconselhados a irem para o hatha yoga.
No hatha yoga não há asanas complexos. Este yoga é, por assim dizer, criado para iniciar o caminho para o mundo da yoga, para desenvolver o corpo do aluno sem carga espiritual e física desnecessária.
Anteriormente, hatha yoga era realmente um caminho para a iluminação. Hoje, com a popularização do yoga, tornou-se puramente físico. A razão é que os mestres de ioga no passado encontraram o momento certo para despertar a kundalini de energia. Agora, se você quiser aprender outra coisa além da física, você terá que se voltar para a Sahaja Yoga.
No entanto, a hatha yoga é, de fato, a variedade mais popular, comum e conhecida de yoga. Em grande parte devido ao fato de que não há necessidade de aderir à sequência de asanas no hatha yoga: se você ainda não se posicionar sobre sua cabeça, você pode pular sobre ela e tentar outros asanas básicos de hatha yoga.
Complexo Asan hatha yoga
Antes de realizar o complexo asan hatha yoga, sente-se em linha reta, acalme sua mente e deseje felicidade a todos os seres vivos no universo. Lembre-se de todos os grandes mestres do yoga - peça-lhes proteção e ajuda para dominar o yoga.
- Deite-se no chão, com uma inspiração, jogue as mãos atrás da cabeça, com uma curva de exalação na parte inferior das costas e agarre com um pincel de tornozelo. Certifique-se de que seus joelhos não dobre. Entregue-se à energia atual. Essa postura elimina as doenças que surgem no baixo-ventre.
- Pose de cobra - coloque a barriga no chão, dobre as mãos, coloque as mãos sob os ombros. Levante o olhar, então a cabeça, dobre o pescoço, costas, mãos, ajude-se a dobrar mais forte. Corrija a pose e retorne ao PI da mesma maneira.
- Sente-se nas pernas dobradas, endireite as costas, pescoço e cabeça. Agarre o pulso de uma mão com a palma da outra para trás. Respire fundo e incline-se na expiração, tocando a testa da terra. Nesta posição, os iogues renunciam a ilusões. Essa mesma posição pode ser feita na posição de lótus.
- Fique de pé sobre os dois pés, estique os braços para cima, inspirando para o peito cheio, com uma exalação inclinada para baixo e pegue seus tornozelos. As pernas devem estar retas. Esta postura permite penetrar no interior e curar a parte superior do corpo de muitas doenças.
- Pose cebola - deite-se de bruços, dobre os joelhos, agarre os tornozelos com as mãos e permaneça nessa posição até sentir que a energia do asana está desperta. Em seguida, comece a abaixar as pernas nos joelhos e a cavar nas costas. Essa postura trata as articulações das mãos e também queima o carma negativo.
- Fique de pé sobre os joelhos e as duas mãos, depois curve-se de modo que a cabeça, os braços do peito estejam no chão, como um gato rastejando por baixo de uma cerca. Essa postura precisa ser fixada por um longo tempo, para que a energia da pelve flua para a cabeça. Asana ajuda a curar distúrbios intestinais e estomacais.
- Sente-se sobre as pernas dobradas nos joelhos, endireite as costas, pescoço e cabeça. Jogue o pé esquerdo atrás do joelho direito, gire o pescoço, costas, cabeça para a esquerda. Este asana elimina as doenças da coluna vertebral. Em seguida, retorne ao IP e repita o asana na segunda perna.