Se todas as tentativas de meditação terminaram em um colapso nervoso, isso acontece porque você não pode pacificar a consciência e administrar seus pensamentos de forma alguma. Sugerimos que você experimente uma das mais famosas meditações da escola do Osho - dinâmica.
Oportunidades para meditação dinâmica Osho
A popularidade desta técnica, desenvolvida por Osho Rajneesh, um conhecido instrutor espiritual do século passado, é que ela pode alcançar resultados tremendos: livrar-se de complexos , prevenir ou aliviar a depressão, lidar com insônia, melhorar a circulação de energia e corrigir defeitos de aura. Grampos e fechaduras internas, enraizadas no passado distante, desaparecem. Ao mesmo tempo, a meditação dinâmica de Osho não requer treinamento especial e é adequada para aqueles que não podem meditar de maneiras mais tradicionais.
Estágios da meditação dinâmica de Osho
A meditação dinâmica de Osho pode ser realizada de forma independente, no entanto, a maior eficácia é alcançada quando se trabalha em grupo. Embora o fundador da prática, Osho Rajneesh, tenha deixado este mundo em 1990, seus seguidores e discípulos continuam ensinando a técnica a todos. Um dos praticantes mais famosos de hoje, que regularmente realiza seminários sobre meditação dinâmica, é um estudante de Osho, Vit Mano.
Vamos descobrir como a meditação dinâmica de Osho está indo. Está dividido em cinco etapas:
- Estágio 1 - "Respiração" (10 minutos). Levante-se e relaxe o máximo possível. Respire pelo nariz, rápido e forte, mas profundo (a respiração não deve ser superficial), concentrando-se na expiração. Se você sentir que o corpo está pedindo alguns movimentos para ajudar a aumentar sua energia, não o retenha. Você tem que se tornar uma respiração, sentir um aumento na energia, mas não dê uma saída no primeiro estágio.
- Estágio 2 - "Catarse" (10 minutos). Derrame a energia acumulada, de qualquer forma que venha à sua mente naquele momento. Dance, cante, grite, ria, apenas não se segure.
- Estágio 3 - "Hu" (10 minutos). "Hu" é um mantra que deve ser lido, saltando, braços estendidos. Ao aterrissar, tente sentir como o som atinge o abdome, em seu centro sexual. Escorra você mesmo.
- Estágio 4 - "Parada" (15 minutos). Saia, espontaneamente, sem escolher posições. Concentre-se em si mesmo e no seu mundo interior, observando do lado de fora. Não corrija nada.
- Estágio 5 - "Dance" (15 minutos). Se você fez tudo certo, seu corpo irá levá-lo na dança, expressando gratidão.
Dê-se ao sentimento de alegria e leveza de ser.
Recomendações gerais
No total, a meditação dinâmica de Osho levará cerca de uma hora. Todo esse tempo vale a pena manter os olhos fechados. É melhor se você meditar com o estômago vazio. Use roupas confortáveis que não restrinjam a respiração e o movimento. Realizar a meditação dinâmica de Osho é possível tanto para a música (motivos tibetanos, orientais, ruído da chuva, etc.), e no silêncio, e para o melhor efeito, completar um curso completo de meditações - 21 dias. Durante esse tempo, a memória celular de ressentimento e raiva desaparecerá.