Se você estiver distraído dos grandes movimentos enquanto observa a técnica de executar asanas complexas, e prestar atenção à posição discreta mas clara dos dedos de yoga, você entenderá o que é o mudra.
Sábio em yoga - esta é uma parte integrante do humor, prontidão para realizar a meditação antes dos exercícios e confirmação de uma visão clara do asana.
Como sabemos, qualquer movimento no yoga começa com a exalação e inspiração, alongando a coluna, puxando o cóccix, mas também, um dos primeiros elementos a serem realizados antes de tomar asana é sábio.
Essa direção é chamada de "mudrave". O que se traduz como: "lama" - poder, "rave" - felicidade e inteiramente - o caminho para a felicidade. Mudra no yoga, este é também um tipo de asana, apenas asana apenas para os dedos. Essas técnicas ajudam a harmonizar todos os 5 elementos representados em nossos dedos.
O polegar é o elemento de fogo, o dedo indicador é o ar, o meio é o éter, o sem nome é a terra, o dedo mínimo é a água. Dobrando as mãos de uma forma ou de outra, concentramos a energia apropriada dentro do nosso corpo, então, para a saúde, o yoga e os próprios mudras podem ser considerados uma forma eficaz de economizar energia, tonificar-se ou, pelo contrário, relaxar. Com a ajuda do sábio, sabendo para quais órgãos cada dedo é responsável, você pode tratar as doenças mais graves.
Eles precisam ser praticados por pelo menos 45 minutos por dia, sentados na direção do leste ou nordeste. Também é possível dividir este tempo e praticar a prática de lama por 15 minutos em três blocos.
Mas mesmo se você não tiver esses 45 minutos, você pode facilmente repetir, sábio em qualquer lugar conveniente e não conveniente, porque essas classes são quase invisíveis para um estranho. Seu "treinamento" pode acontecer no transporte, no trabalho, durante o almoço e também com uma mão enquanto a segunda está ocupada.
Técnica: sábia para a mente
Gayana é sábia - para acalmar a mente e ganhar sabedoria . Melhora a concentração, o trabalho do cérebro, melhora a memória. Sente-se com as costas retas, coloque as mãos nos joelhos. Conecte as almofadas do polegar e do dedo indicador juntos, pressionando levemente com os dedos um contra o outro. Feche os olhos e beba para si mesmo o som de "ohm".