Muitas pessoas que querem comer corretamente e, portanto, abster-se de alimentos altamente calóricos reagem à palavra "gorda" sem ambiguidade negativa. Mas se o ômega-3 se referir a ácidos graxos poliinsaturados, então não pode ser considerado prejudicial. Sem essas substâncias, extremamente necessárias para o corpo, é impossível ser saudável. Mesmo aqueles que querem perder peso, você não pode desistir deles. Sim, são realmente gorduras, mas não simples, mas úteis. Eles protegem as células do corpo humano do desgaste prematuro e destruição, servem como um foco de recursos energéticos, ajudam a sintetizar outros elementos responsáveis pela composição do sangue, o estado do sistema nervoso, músculos e pele. Erupção no rosto, aparecimento de acne e acne, perda de cabelo e delaminação das unhas, comprometimento da memória, saltos pressóricos, dores articulares, problemas intestinais são sinais de falta de ácidos graxos poliinsaturados e onde essas substâncias estão contidas - é útil conhecer todos que se importam com suas saúde e pretende viver uma vida plena.
Onde estão os ácidos graxos poliinsaturados?
Para a vida normal, uma pessoa deve tomar esses ácidos pelo menos duas vezes por semana, a melhor opção é incluir essas substâncias na dieta diariamente. Entre os produtos que contêm ácidos graxos poliinsaturados, alguns tipos de peixes ocupam uma posição de liderança: arenque, cavala , sardinha, etc. Não se esqueça dos peixes que não são apreciados por muitos desde a infância. Hoje, este bioaditivo é produzido de forma conveniente - em cápsulas de gelatina sem odor e sabor, que não é de todo desagradável de engolir. Ácidos graxos poliinsaturados também estão presentes em grandes quantidades em outros produtos: ovos de galinha, carne vermelha, frutos do mar. Eles também estão em comida vegetariana: nozes, soja, abóbora, folhas verdes, óleo vegetal.