Yoga é uma das técnicas mais suaves. É muito difícil se machucar, e para isso você realmente precisa "tentar". A segurança do yoga é devido ao fato de que todos os asanas são realizados em estática (pelo menos na maioria das áreas). O alongamento estático é muito mais seguro do que o alongamento dinâmico, porque as articulações inativas ainda não conseguem suportar mudanças de posição muito frequentes e abruptas.
Mas ainda assim, com o crescimento da popularidade, aumenta o interesse das pessoas em contra-indicações de yoga.
Contra-indicações Básicas
Há uma série de contra-indicações básicas para praticar yoga, que se aplicam a todos os outros esportes:
- febre;
- temperatura elevada;
- doença infecciosa;
- período de exacerbação de uma doença crônica;
- Período pós-operatório de lesão medular - 6 meses após a cirurgia;
- supuração;
- algumas doenças mentais.
Quanto às contra-indicações específicas de yoga para iniciantes, é necessário mencionar hipertensão e osteocondrose (especialmente com hérnias). Se os asanas não forem adequadamente realizados, a raiz nervosa espinhal pode ser comprimida e a crise hipertensiva pode ocorrer.
Poses invertidas
As contra-indicações a posturas invertidas no yoga são muito mais individuais.
Primeiro, eles não devem ser realizados com coagulação sanguínea deficiente.
Em segundo lugar, é estritamente proibido fazer poses invertidas durante os períodos. A mesma proibição se estende ao segundo e terceiro trimestres da gravidez.
Além disso, poses invertidas podem levar ao agravamento das seguintes doenças:
- descolamento de retina;
- otite média;
- hipertensão arterial;
- pressão sanguínea lábil.
Se você tem pressão baixa, as posturas invertidas devem ser realizadas apenas no final do treino, e não no início.