Com a ajuda do yoga, você não pode perder peso em uma semana ou mesmo um mês. Yoga lentamente e com confiança normaliza todas as funções metabólicas do corpo e, no final, dará um resultado impressionante. Mas há uma astúcia que pode aproximá-lo do objetivo - e isso é exercícios de respiração de ioga.
Os exercícios respiratórios mais simples da ioga são os kriyas. Kriya é o estágio inicial das técnicas respiratórias, precedidas pelo pranayama. Com a ajuda desta prática respiratória do yoga, você poderá trabalhar intensivamente no sistema excretor e digestivo. Mas sua coerência também determina a assimilação favorável dos alimentos e a purificação oportuna e completa do corpo a partir dos produtos da decomposição, as toxinas.
Exercícios
- IP - sentado no chão, pernas em meia lolth ou sentado em turco. As mãos estão deitados de joelhos, os dedos (grande e índice) estão conectados em um mudra. Perceba quão profundamente você respira. Relaxe seu estômago e levante o ar. Expire relaxado com todo o corpo, no final da expiração, o estômago é atraído.
- Concentramo-nos na área entre as sobrancelhas, abrimos os olhos, levantamos a mão direita, pressionamos os dedos indicador e médio na palma da mão e fechamos a narina direita com o polegar. Feche os olhos, respire profundamente com a narina esquerda, não exale, pressione o dedo com a narina esquerda. Expire e depois inale a narina direita.
- Feche a narina direita com o polegar, expire, inspire - esquerda, feche a narina esquerda com um dedo anelar, expire, inspire - direita.
- Nós alternamos a respiração das narinas direita e esquerda. É a respiração solar-lunar, o Sol é responsável pela metade direita do corpo, a Lua pela esquerda. Quando você inala e expira a narina direita, imagine como uma corrente vermelha quente e incandescente sobe pelo corpo de baixo para cima. Quando você trabalha com a narina esquerda, uma corrente de azul e prata flui através de você.
- A respiração deve ser praticada até que você possa se abstrair de toda a Terra, mergulhando em um estado semi-meditativo, e você não pode representar os fluxos solares e lunares do seu corpo.
- Quando terminar, coloque a mão no joelho e continue a respirar profundamente e livremente com os olhos fechados.
Por mais que você não queira perder peso com urgência, tente não focar sua atenção no resultado. Yoga não é uma corrida para um troféu (muscularidade desenvolvida, esbeltez ou mesmo saúde), mas o processo, o caminho, a superação que você fará para si mesmo muitas descobertas agradáveis, conhecerá seu corpo de outro lado desconhecido.