O organismo feminino é subordinado a um tipo de "pêndulo", que é o ciclo menstrual. A ciclicidade afeta não apenas a capacidade de conceber uma criança, mas também todos os processos do corpo feminino: o trabalho do sistema nervoso, a circulação sanguínea e a hematopoiese, a micção, o histórico psico-emocional, etc., mudanças.
O principal sinal sobre qualquer violação do "pêndulo" é a dor. Dor e mal-estar com TPM , atrasos, muito pouca ou muita descarga são todos sinais que indicam que o background hormonal é um regulador de qualquer processo de atividade vital. Assim, para o equilíbrio hormonal, o yoga é cada vez mais utilizado, como substituto da terapia farmacológica ou em combinação. E a eficácia desse método é que "ioga feminina" não é apenas um nome bonito. De fato, há um yoga especial para os hormônios femininos, para o corpo feminino e para o ciclo feminino.
Menstruação em Indian
Na Índia durante a menstruação, as mulheres tradicionalmente não apenas não praticam ioga, mas também não fazem nada em casa. Eles não entram em contato com o marido e as crianças, passam o tempo todo em uma sala separada, descansam, comem, dão a oportunidade de limpar seu corpo. Algo semelhante acontece com os muçulmanos. Lá, durante os meses, uma mulher é considerada "suja" e ela não tem o direito de tocar nas sagradas escrituras do Alcorão.
Dicas para mulheres de Gita Iyengar
Gita Iyengar é uma conhecida distribuidora de yoga para mulheres, modificou cânones indianos para a vida de uma mulher moderna do Ocidente.
Neste caso, o yoga é usado para normalizar o fundo hormonal de uma mulher moderna que não pode fechar em uma sala separada e fazer com que o mundo inteiro espere até que a menstruação acabe.
Yoga, de acordo com G. Iyengar, apóia o corpo feminino neste período difícil. Para fazer isso, você precisa organizar suas classes corretamente:
- primeiro executar asanas;
- então pranayama - respiração yogue completa;
- então as técnicas de ujaya e shadhana (variedades de pranayama);
- no final - yoga nidra (sonho profundo yogue consciente).
Como o yoga afeta o background hormonal?
Primeiro de tudo, o yoga afeta os hormônios do estrogênio. O aumento da produção de estrogênio interfere no curso normal da menstruação, e o yoga afeta a síntese desse hormônio, estimulando o trabalho do fígado.
O fato de que o yoga e o background hormonal estão inter-relacionados, e o segundo é corrigido primeiro, prova o efeito sobre os órgãos que as classes fornecem:
- yoga corrige e disfunção orgânica;
- o sistema endócrino recebe o estímulo para um funcionamento eficaz;
- os músculos do útero são fortalecidos;
- estabiliza a quantidade de tecido adiposo, que afeta diretamente as funções genitais das mulheres;
- fora da menstruação, é muito útil para as mulheres executar asanas invertidas para eliminar a estagnação do sangue em uma pequena pélvis.