O trabalho bem coordenado de nosso corpo, como um relógio suíço preciso, é chamado de saúde . Além das funções de respiração, suprimento de sangue, digestão, etc., o corpo feminino está sujeito a mudanças cíclicas - o ciclo menstrual. Nosso fundo hormonal flutua constantemente, devido ao qual se torna possível conceber e sangrar, mas se algo falhar, você precisará ajustar não apenas um órgão, mas todo o mecanismo do mecanismo de relógio.
A ioga feminina pode ser uma prevenção da ocorrência de falhas e um mestre relojoeiro, que no caso de, traduzirá as mãos de nossos relógios.
Vamos realizar um complexo de ioga das mulheres, cujo objetivo é remover a estagnação do corpo. Isto, antes de mais nada, regulação da circulação sanguínea na pequena pelve, que muitas vezes surge da sessão prolongada.
Além disso, você pode usar yoga para doenças femininas:
- processos inflamatórios, anormalidades dos ovários - poses invertidas;
- síndrome de extinção dos ovários (quando o clímax começa aos 35 anos) - trabalhar no desenho na barriga e segurar a respiração;
- fortalecimento dos músculos do períneo - baddha-konasana ("Butterfly").
Exercícios
- Pernas juntas, topos se esticam para cima, nós conectamos a escápula, puxamos os ombros para frente. Dobramos apenas na região da virilha, nos inclinamos para a frente, nos pegamos pelos tornozelos e usamos o poder das mãos para puxar a cabeça para os pés. Expire e estique.
- Sentadas no chão, as nádegas tentam, por assim dizer, esticar-se no chão para ocupar tanto espaço quanto possível. Nós puxamos as meias para nós mesmos, as coroas para cima, dobramos a região da virilha, vamos para o declive. Nós pegamos qualquer lugar em nossos pés e, expirando, avançamos. Observamos como alongamos a coluna.
- Pressionamos o calcanhar direito na virilha, alcançamos a perna esticada, nosso dedão para nós mesmos.
- Sem mudar a posição das pernas, o braço esquerdo é desviado para o lado, o braço direito é esticado sobre a cabeça e se estende para os lados até a perna esticada.
- Nós mudamos as pernas e fazemos o controle. 3 e 4.
- Estique as pernas o máximo possível nas laterais, estique a mão direita para a perna direita, a esquerda - para a esquerda. O corpo se estende para a frente, testa, tentamos tocar o chão.
- "Borboleta" - pés juntos, joelhos olhando ao redor. O abdômen está relaxado, realizamos a mahi dos joelhos. Agora nos apresentamos em estática - espalhamos nossos joelhos o máximo possível e consertamos a posição.
- O cão olha para baixo - braços e pernas como varetas, com os calcanhares e o peito esticados no chão, e a pélvis - para cima.
- Dobre a perna direita na frente dele, a perna esquerda esticada para trás. Mãos no chão. Puxe para cima e para trás, os ombros nivelados e abra a área da pequena pélvis. Deitada para a frente na coxa, as mãos pressionando os ouvidos.