O yoga de Bikram é um tipo de hatha yoga que envolve aprender e executar 26 asanas especiais (isto é, exercícios ou poses a serem tomadas) e dois exercícios de respiração. A peculiaridade do bikram Yoga é que ele deve ser realizado em uma sala bem aquecida com alta umidade. É por isso que esse tipo de escola é ensinado apenas por aquelas escolas que são capazes de criar as condições necessárias para a implementação. Devido a esse recurso, o bikram yoga também é chamado de "yoga quente".
O que as aulas de yoga fazem?
Aulas de ioga são sempre muito diferentes de qualquer outro em qualquer clube de fitness. Exercícios de dança, aeróbica ou força são destinados ao desenvolvimento do corpo - e a ioga desenvolve simultaneamente o componente físico da pessoa e o espiritual. É por isso que é possível enumerar tanto que a ioga é útil:
- seu corpo encontra um alongamento incrível e uma forma bonita;
- graças ao complexo de exercícios, não apenas os músculos do corpo relaxam, mas também o sistema nervoso, logo você notará um aumento na resistência ao estresse;
- graças às aulas regulares, é eficaz perder peso (yoga para manter o corpo e espírito é frequentemente tratado por estrelas de Hollywood);
- suas articulações adquirirão flexibilidade sem precedentes;
- a recuperação complexa do organismo ocorre devido à remoção de toxinas do corpo;
- com o começo de classes regulares esquecerá dor e desconforto nas costas;
- Pranayama - exercícios de respiração - pode rapidamente se livrar do estresse acumulado, deixar ir os problemas e se sentir como uma pessoa feliz e livre.
Não espere que já a primeira aula de yoga traga todos esses efeitos. Yoga não é apenas um exercício físico, mas um estilo de vida que inclui recomendações para nutrição e visão de mundo.
Bikram Yoga para Iniciantes: Filosofia
O Yoga deve começar com mudanças espirituais e não com a memorização de asanas. É claro que, para mudar radicalmente sua vida, acostumar-se a uma nova visão de mundo, você precisa de tempo suficiente, mas não é tão difícil. Todos os princípios que o yoga implica são justos e razoáveis. Aqui estão alguns deles:
- Você não pode ferir qualquer criatura viva - nem em ações, nem em palavras, nem mesmo em pensamentos;
- recusa de mentiras, honestidade excepcional;
- a capacidade de não invejar as pessoas, mas regozijar-se com elas;
- libertação espiritual de pequenos problemas domésticos;
- recusa de pequenos desejos constantes, pensamento do consumidor;
- manutenção consciente constante de seu bom humor;
- lutar com suas deficiências;
- Tolerância para aqueles que pensam de forma diferente;
- misericórdia, bondade para com os outros;
- simplicidade constante na comunicação e no pensamento, falta de arrogância e narcisismo.
Muitas vezes, todos esses princípios podem ser entendidos apenas com aulas individuais de ioga ou, se você participar de aulas em grupo, estudar literatura sobre o assunto de forma independente. Somente se você seguir todos os princípios, você será capaz de experimentar todos os aspectos positivos do exercício.
Comendo com yoga
A filosofia do yoga envolve a rejeição de alimentos mortos (a carne de animais mortos e pássaros) e alimentos exclusivamente vivos, alimentos vegetais naturais. Se você nem sempre se ativer a essa regra, pelo menos atenha-se àqueles dias em que pratica asanas ou freqüenta as aulas.
1,5 horas antes da sessão não se recomenda, mas beber 1.5-2 litros de água - é necessário. Depois da aula, pelo menos uma hora não vale a pena comer, e ao longo do dia (se você praticar aulas matinais de ioga) você precisa continuar a beber água em abundância - isso ajudará a purgar efetivamente o corpo de toxinas.