Ashtanga-yoga é um tipo especial de yoga, que envolve a movimentação ao longo do caminho espiritual mais elevado, juntamente com o desenvolvimento paralelo do corpo. Esta técnica foi proposta há séculos pelos rishis indianos de Patanjali. Ashtanga-yoga significa o caminho dos oito graus, que leva ao objetivo final.
Ashtanga Yoga: as sutilezas do começo do caminho
No caminho para a meta, você precisa superar 8 passos: yama-niyama-asana-pranayama-pratyahara-dharana-dhyana-samadhi. Cada um dos estágios envolve não apenas uma paixão séria pelo ashtanga yoga, mas também uma prontidão para o auto-aperfeiçoamento.
Para entender se você está pronto para ir por este caminho, você não precisa considerar suas habilidades físicas, mas com sua prontidão espiritual para a mudança e purificação do espírito.
Os dois primeiros passos são muito parecidos, então normalmente eles são dedicados em paralelo. Seus nomes são traduzidos como "tensão" e "relaxamento". Esta é a base das fundações ou das chamadas regras psico-higiênicas da vida. Essas regras são simples e justas, e se você entender que não pode aderir a elas, provavelmente a escola de Ashtanga Yoga não é para você.
- ahimsa - não causar dano a nenhum ser vivo em assuntos, palavras e pensamentos;
- satya - veracidade e singularidade de cada palavra, recusa a mentir;
- asteya - recusa de inveja;
- aparigraha - liberdade de tudo o que distrai da aspiração para a fusão espiritual com o Criador;
- brahmacharya - rejeição de pequenos desejos terrestres, como glória e reconhecimento;
- shaucha - limpeza do corpo (padrões de higiene);
- mitahara - comida vegetariana natural e pura;
- santosha - manutenção constante de bom humor;
- svadhyana - cognição filosófica e conversas abordando a perfeição;
- Tapas - lutando contra seus vícios de qualquer maneira;
- isvarapranithana - a sensação do Criador em tudo o que existe;
- kshama - tolerância aos dissidentes;
- daya - misericórdia, bondade para com os outros;
- arjava - simplicidade na comunicação, falta de arrogância;
- hry - humildade, ou seja recusa do narcisismo.
Os livros ajudarão no desenvolvimento desses estratos de ashtanga-yoga, mas o papel principal é, no entanto, atribuído não ao estudo das fundações, mas à sua aplicação incansável na prática.
Ashtanga Yoga: Exercícios e o caminho a seguir
O Ashtanga Yoga para iniciantes envolve primeiro estudar os dois primeiros passos, o adestramento do espírito e somente então - o desenvolvimento do terceiro estágio. Se você tentar ignorar os passos anteriores, haverá um aumento da energia que o afasta do verdadeiro caminho.
Asana é uma posição estável do corpo, que é necessária para o trabalho espiritual subsequente. Você precisará de um tapete yoga ashtang, no qual será conveniente compreender a camada física do yoga. Idealmente, você precisa começar a manhã e de preferência cedo - às 4-5 da manhã.
Quando o terceiro estágio é dominado, pode-se continuar a trabalhar com energia - esse estágio leva o nome de pranayama. Nesse ponto, os adeptos começam a aprender exercícios de respiração.
O próximo estágio - pratyahara - nos ensina a deixar nosso
O sexto passo é chamado dharana, o que significa manter a concentração correta. Ela atribui a pessoa a uma fusão com o Criador, mas isso é apenas o começo do caminho para a plena unidade espiritual.
Em seguida, segue o estágio do treinamento meditativo dhyana. As meditações são realizadas em três níveis e permitem que uma pessoa experimente as sensações anteriormente desconhecidas da unidade da consciência e do mundo.
O estágio final - samadhi - é o mais alto nível de realização espiritual. Neste estágio, as aulas são incrivelmente felizes, relaxando e desfrutando da união com o Criador.
Ashtanga Yoga é uma excelente opção para aqueles que precisam de abrigo de problemas externos em seu próprio mundo espiritual sereno. Não é por acaso que muitas estrelas de Hollywood praticam ioga.