A proteína caseína é freqüentemente chamada de proteína "lenta", porque se decompõe por um longo tempo e não entra imediatamente no sangue. Pode ser utilizado tanto para massa muscular como para emagrecimento. Considere quando e como beber proteína de caseína corretamente.
Como tomar a proteína de caseína para massa?
Especialistas dizem que a caseína só pode assumir a forma de um suplemento à variante sérica ao digitar a massa muscular. Antes e depois do treino, o corpo precisa de recarga rápida, e a bebida de caseína não consegue lidar com isso.
Para ganhar massa muscular, a proteína caseína é bebida à noite, diminuindo as reações catabólicas e a destruição muscular durante o sono. Na situação normal, seu corpo gasta mais de 8 horas sem comida, o processo anabólico diminui e a caseína pode evitar isso. Tome 35-40 g antes de dormir.
Seu conteúdo calórico é de 360 calorias para cada 100 g de produto, portanto, na ausência de nutrição em excesso, não pode causar um aumento na gordura corporal.
Proteína de caseína para perda de peso
Ao perder peso, a caseína é tomada para manter os músculos e aumentar a quebra de massa gorda. Neste caso, uma pequena porção é usada, apenas 15-20 g.
Se durante o dia você não tiver a oportunidade de comer, 33 a 40 gramas de caseína podem substituir sua ingestão habitual de alimentos, e sua greve de fome forçada passará sem danos para os músculos.
Com a queima de gordura ativa, a proteína de caseína é usada para eliminar a fome . Acredita-se que de todas as proteínas, esta é a que suprime a fome acima de tudo.
Aceite neste caso, é 2-4 vezes por dia: de manhã, antes de treinar, em intervalos entre refeições básicas e antes de dormir.
A caseína é um auxiliar universal para aqueles que têm uma reação alérgica às proteínas do ovo e do soro. A dosagem final pode ser calculada apenas levando em conta todos os outros meios que você toma.