Hoje, a ginástica japonesa Nishi é popular, pois permite não só resolver problemas individuais do corpo, mas também trazer ao normal todos os sistemas do corpo. A ginástica Katsudzo Nishi japonesa não se desenvolveu separadamente - ela está incluída em um conjunto de seis regras de saúde, que ele derivou. As duas primeiras regras são uma cama dura e um travesseiro firme, enquanto as quatro de aço são exercícios. A propósito, recomendam-se que se executem no nu para facilitar a liberação de toxinas, além disso, regularmente - de manhã e de tarde.
Ginástica para a coluna Nichos: Exercício Goldfish
Fazer este exercício irá salvá-lo de problemas com o sistema nervoso e intestinos, melhora a circulação sanguínea e postura, e também promove a saúde da coluna:
- Deitadas de costas numa superfície dura, as mãos levantadas, o corpo deve fazer uma única linha com elas; pés exatamente, pés ao mesmo tempo estão no calcanhar perpendicular ao corpo;
- Coloque as palmas das mãos no pescoço por trás, as pernas juntas, puxe os dedos dos pés em si mesmo; Nesta posição, contorça todo o seu corpo como um peixe na água.
Ginástica no sistema Nishi é simples e não leva muito tempo, e se você tiver uma cama dura, então você pode realizar um tal exercício ali mesmo.
Nishi Wellness: Exercício para capilares
Nichos são certos - vibração melhora o trabalho dos capilares. É por isso que uma parte integral do complexo é o exercício de tal plano:- deitado de costas, sob o pescoço - um rolo;
- Os braços e as pernas estão levantados, enquanto os pés estão paralelos ao chão;
- por 1-3 minutos agitar zelosamente os membros.
Um cientista do Japão acredita que este exercício é necessário mesmo para aqueles que estão acamados. Seu uso substitui a caminhada e a corrida, mas elimina a carga nas articulações.
Recomenda-se que este exercício seja realizado 2 vezes por dia por absolutamente todos, incluindo pacientes acamados, pessoas idosas enfraquecidas, bem como sofrendo de qualquer doença cardíaca. O exercício para os capilares substitui completamente a corrida, mas ao mesmo tempo exclui a carga sobre o coração e as articulações.
Ginástica do nicho: fechamento dos pés e palmas
Para restaurar as funções da coluna, este exercício é necessário:
- deitado, sob o pescoço - uma almofada, os pés e as palmas das mãos estão fechados, os joelhos estão divorciados;
- com esforço, pressione as palmas das mãos umas contra as outras;
- Braços fechados levam o corpo até a cintura, os dedos apontando para a cabeça;
- Coloque as mãos acima do plexo solar, mova as palmas das mãos.
O complexo também inclui exercícios para as costas e abdômen. Você pode ver claramente o desempenho em um vídeo.