Dr. Bubnovsky foi capaz de combinar elementos de vários tipos de ginástica de reabilitação e, assim, criou seu método novo e exclusivo de tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético. A essência da ginástica adaptativa Bubnovsky - tratamento pelo movimento.
Cinesioterapia
Kinesitherapy é um análogo latino do nome da ginástica de uniões segundo Bubnovsky. Na tradução do latim - tratamento pelo movimento. É movimento, não medicação, espartilhos e paz. Não é à toa que a ginástica adaptativa de Bubnovsky é chamada de "extrema", porque a maioria dos médicos com doenças da coluna vertebral prescreve um mínimo de movimentos, repouso completo, anestésicos e, mais frequentemente, uma operação. Assim, eles só agravam o problema, porque a raiz das doenças das costas está na hipodinâmica e, portanto, é necessário direcionar as próprias forças para eliminar a inatividade.
Exercícios conjuntos - segurança
Nos centros de ginástica adaptativa, Dr. Bubnovsky seleciona um complexo individual de exercícios para cada paciente, dependendo do padrão da doença e da condição física do paciente. Ginástica Bubnovsky é absolutamente seguro para as articulações, além disso, a carga nos exercícios é destinada aos músculos e tendões, porque é através do seu trabalho e comem ossos e articulações.
Com a ajuda de equipamentos especiais, como o simulador Bubnovsky- MTB, é criado um meio antigravitacional no qual não há estresse nas articulações, e isso impede que a cartilagem interarticular seja apagada.
Ao praticar a ginástica articular adaptativa Bubnovsky, o paciente é sempre acompanhado por um médico que demonstrará o exercício e observará a correção de seu desempenho. Para a introdução, vamos apresentar-lhe um complexo de exercícios Bubnovsky, mas nomeá-lo como uma ginástica terapêutica só pode um médico.
- Sentados no chão, nas pernas dobradas, nos levantamos, esticamos as mãos e respiramos fundo. Nós descemos - uma exalação completa com som.
- Respiração purificante - palmas das mãos no estômago, pronunciando o som "pf" através dos lábios fortemente comprimidos.
- Deite-se na parte de trás e balance a impressora. Mãos em frente a você ao levantar - expire, desça, mãos atrás da cabeça (em linha reta) e conte até três.
- Elevações pélvicas - pernas, dobradas nos joelhos, separadas, ao levantar a pélvis, abaixamos as pernas juntas. Repetições: 20.
- Mãos na fechadura da cabeça, pernas dobradas cruzadas e arrancadas do chão. Nós reduzimos joelhos e cotovelos - 20 vezes.
- Sem dobrar as pernas e não rasgar a trava, viramos para o lado, uma mão contra o chão, a segunda permanece na parte de trás da cabeça. Nós fazemos subidas laterais. Repetir e no outro lado - 15 repetições.
- Nós ficamos de quatro, um apoio nas mãos, pernas dobradas, caviar arrancado do chão. Nós fazemos cambalear como um pêndulo com os pés para relaxar os lombos.
- Da posição anterior nos esticamos para a frente e esticamos imediatamente para a frente, por isso repetimos a um ritmo rápido 15 vezes.
- Mantemos a posição do corpo, levantamos a perna direita e, ao mesmo tempo, torcemos as mãos. Repita 20 vezes em cada perna.
- Atingido de volta, a pose da criança. Nós relaxamos os músculos das costas.
- Nós nos sentamos no chão, as pernas esticadas para a frente. Mantenha as mãos à sua frente, rasgue as pernas e atravesse. Balançar a imprensa.
- Virando para o lado, a mão contra o chão, fazemos uma varredura com uma perna dobrada e reta. Repita 20 vezes por pé.
- Deitamos de costas, mãos estendidas atrás da cabeça, pernas levantadas a 90⁰ do chão e cruzadas. Nós fazemos um elevador com um balanço de mãos para a frente. Nós repetimos 20 vezes.
- Deitamos no chão, abaixamos nossas pernas, estendemos nossos joelhos para o lado, nossas mãos estão bem atrás da nossa cabeça, fazemos levantamentos completos do tronco, nos alongamos para frente entre as pernas. Repetições: 20.
- Concluímos com um exercício relaxante na parte inferior das costas. Ficamos de quatro, rasgamos as canelas do chão, cambaleamos com as pernas e a cintura escapular.