A pergunta: "Quais são as proporções do corpo?" agora é muito relevante, especialmente contra o pano de fundo da obesidade da grande maioria da população e o desejo de muitos de ter uma aparência de modelo. No entanto, muito poucas pessoas sabem que essas mesmas proporções do corpo humano e da circunferência da cintura afetam diretamente o tempo de vida de uma pessoa.
Cientistas do London Imperial College (Reino Unido), juntamente com o Instituto Alemão de Nutrição, investigaram a relação entre o risco de morte prematura e a proporção de proporções corporais. Depois de assistir a dezenas de milhares de europeus, os especialistas chegaram à conclusão de que quanto mais larga a cintura, maior a probabilidade de morrer prematuramente. Além disso, as proporções do corpo humano devem ser tais que não haja muita diferença entre o volume dos quadris e a circunferência da cintura. Isso significa que os depósitos de gordura devem ser distribuídos uniformemente por todo o corpo. Por exemplo, uma pessoa pode não sofrer de obesidade no sentido convencional, no entanto, as proporções do corpo de uma pessoa com grandes depósitos de gordura no estômago serão prejudiciais à sua saúde.
Quais devem ser as proporções ideais do corpo humano?
A resposta é simples: as proporções certas do corpo devem ser harmoniosas em relação à constituição, idade e crescimento de uma pessoa. Embora isso não signifique que você precisa se esforçar exclusivamente para 90-60-90 para garantir que as proporções do corpo feminino são sexy e atraente.
Como medir as proporções do corpo?
Existem várias maneiras pelas quais você pode medir as proporções do corpo. Um dos mais simples - o perímetro da cintura deve ser 2/3 do volume do peito ou das coxas. Estas proporções ideais aproximadas do corpo feminino podem ser tomadas como base para os volumes planejados após dieta e exercício. Há mais uma fórmula que permite determinar as proporções corretas do corpo feminino: П = Б: (+ + + + Ш), onde - proporções, B - circunferência do quadril sob a dobra glútea, − circunferência de shin, - circunferência do ombro, Ш - círculo pescoço. Se este indicador mostrar um valor de 0,54 a 0,62%, obtemos as proporções ideais do corpo da mulher.
Além disso, as proporções ideais do corpo da menina podem ser calculadas de acordo com a fórmula comprovada de Brock. Se o crescimento for significativo até 165 cm, então o peso é medido como "crescimento em cm - 100"; se o crescimento estiver dentro de 166-175 cm, então a fórmula "crescimento em cm - 105"; se acima de 176 cm, peso ideal = altura - 110.
Neste caso, também precisamos levar em consideração os tipos de proporções corporais. Dependendo do esqueleto, distinguir entre o tipo de corpo de ossos finos (astenicos), normocticos (normostenicos) e ossos largos (hipersticos). As proporções do corpo feminino corresponderão ao primeiro tipo com uma circunferência do pulso menor que 16 cm, o segundo tipo de 16,5 a 18 cm eo terceiro com mais de 18 cm As proporções do corpo humano masculino correspondem à constituição astênica com volume de pulso menor que 17 cm, normostêntico , 5 a 20 cm e hiperstênica - mais de 20 cm.
Depois de determinar sua composição, é necessário corrigir os resultados obtidos após o cálculo do peso de acordo com a fórmula de Brock. No primeiro tipo de físico do resultado é necessário tirar 10%, no terceiro tipo - para acrescentar o mesmo. Os resultados para o físico normostênico não precisam ser corrigidos.
Esses cálculos ajudarão a determinar se você precisa perder peso ou não. Em geral, deve-se entender que as proporções do corpo de uma pessoa são geneticamente estabelecidas e não podem ser fundamentalmente modificadas: os quadris largos não podem ser estreitos, como as costas largas. Seios geralmente têm pouca oportunidade de aumentar naturalmente. No entanto, as proporções do corpo de uma mulher ou de um homem podem ser ajustadas ao estado de harmonia, removendo o excesso de depósitos de gordura com a ajuda da boa forma, nutrição equilibrada e estilo de vida ativo.
Para dar ao corpo a forma necessária, os exercícios físicos devem ser realizados 3 vezes por semana. Especialistas
Aptidão - uma das maneiras mais eficazes de criar as proporções ideais do corpo de uma moça ou rapaz, porque você pode escolher exatamente os exercícios que são adequados para cada tipo de construção e tipo de figura, lembrando a forma das seguintes letras: A, H, T e X.