A proteína caseína é um suplemento esportivo à base de leite. A principal vantagem deste pó é que ele se dissolve lentamente no estômago, liberando as substâncias benéficas para o corpo. É proteína de caseína que é muito popular entre os atletas, do que é devido ao que você aprende agora.
Os benefícios e malefícios da proteína caseína
Para entender as propriedades desse aditivo, uma grande quantidade de pesquisas foi realizada e muitas pessoas na prática puderam avaliar todos os benefícios. A caseína contém um conjunto completo de aminoácidos essenciais e até mesmo aqueles que não são sintetizados no corpo. Vale a pena notar a alta capacidade antikabolisticheskie de tal aditivo, o que permite que você exclua a divisão de seu próprio tecido muscular. É por isso que muitas pessoas escolhem a proteína caseína com o aumento do treinamento para perda de peso. Os benefícios deste suplemento incluem a capacidade de estimular a síntese de proteínas nos músculos, reduzir o apetite e fornecer saturação a longo prazo. Além disso, há cálcio no suplemento, que é importante para o tecido ósseo.
Agora vamos falar sobre os possíveis danos e deficiências da proteína caseína. O perigo de um aditivo é que muitas vezes é falsificado. Além disso, muitas pessoas têm alergia à caseína, o que significa que não podem usar o suplemento.
Também será interessante saber qual proteína de caseína é melhor tomar. De acordo com as classificações existentes, vários aditivos podem ser identificados: MRM 100%, Casein Pro da Universal Nutrition, Casein da MusclePharm, Elite Casein da Dymatize e Gold Standard 100% Casein.
Vamos ver como a caseína é diferente da proteína whey. Primeiro, já está claro no título que ingredientes diferentes são usados para produção. Em segundo lugar, a caseína é absorvida em algumas horas e o soro em alguns minutos. Em terceiro lugar, a proteína whey não é recomendada para secar e perder peso, pois provoca
Como tomar a proteína caseína?
Se o objetivo do treino é um conjunto de massa muscular, então você precisa usar o suplemento para a noite por 35 a 40 gramas, o que ajuda a prevenir a diminuição do processo anabólico. No caso em que o aditivo é escolhido para perda de peso, a proteína irá ajudar a se livrar da gordura, mantendo os músculos. Para fazer isso, tome 15-20 g Para suprimir a sensação de fome, você precisa usar o suplemento 2-4 vezes ao dia: de manhã, entre os treinos e à noite.