A direção de dança do zumba apareceu devido a uma ocasião feliz - o famoso treinador e coreógrafo Alberto Perez esqueceu a música habitual para as aulas, então ele colocou o disco com as composições de dança que ele encontrou no carro. Então a aula de aeróbica se transformou em uma discoteca incendiária. E se você não gosta de treinamento chato - você pode usar o programa de classes "dance e hudey" com a ajuda de um zumba-fitness!
Queima de gordura com Zumba-Fitness
Zumba fitness é uma ótima maneira de perder peso meninas que amam danças latino-americanas. Essa direção combina aeróbica, samba, salsa e outras danças. A energia inflamatória que reina em uma aula de zumba faz com que as mulheres se esqueçam de que estão aprimorando seus corpos com aptidão - elas apenas dançam e improvisam.
Bônus adicionais de lições de zumboy - a habilidade de dançar perfeitamente e sentir o ritmo, músculos harmoniosamente desenvolvidos de todos os grupos e uma figura apertada, flexibilidade tremenda, plasticidade e posse de seu corpo.
Devido ao fato de que o zumba é um treinamento dinâmico, ele queima tantas calorias quanto você não pode gastar com muitos outros tipos de aptidão. Para uma ocupação zumboy de uma hora inteira você gastará 700 kcal, e quando a aeróbica, por exemplo, você queima aproximadamente 300-500.
Zumba promove o treinamento e fortalecimento do músculo cardíaco, vasos sanguíneos e sistema respiratório, por isso é recomendado para pessoas que são proibidas cargas pesadas. No entanto, zumba-fitness tem contra-indicações, incluindo doenças articulares e ósseas, algumas doenças cardíacas, hipertensão, exacerbação de doenças neurológicas.
O que você precisa para aulas de zumba?
Uma ocupação de zumbi envolve o aquecimento, aprendendo novos elementos de dança e prendendo os assimilados. Complete os exercícios de alongamento e relaxamento.
Para zumba trazer prazer e benefício, é importante encontrar um treinador adequado. Se o treinador não é capaz de "inflamar" e inspirá-lo, as aulas não vão continuar para uso futuro.
Roupas para dançar fitness são preferíveis gratuitas e convenientes. Muitas vezes as mulheres usam calças de treino simples e grandes camisetas para um zumba. Mas qualquer outra roupa combina com você, na qual você se sentirá à vontade.