Há uma enorme quantidade de técnicas de perda de peso e uma das mais acessíveis é a dieta em sopas. Isto não é apenas saboroso e simples, mas também útil, porque os produtos dietéticos contêm um grande número de minerais e vitaminas úteis para a saúde.
Dieta em sopas dietéticas
Sentar-se em dietas exaustivas pode não ser tudo, por isso é importante que a técnica escolhida para queimar gordura seja nutritiva. Sopas leves para perda de peso têm baixo teor calórico e ao mesmo tempo aliviam a sensação de fome por muito tempo. Além disso, há um grande número de primeiros cursos que são permitidos em uma dieta. Aqueles que estão interessados em que tipos de sopas você pode comer enquanto perde peso, você pode se alegrar que você pode cozinhá-los a partir de legumes, carne com pouca gordura, peixe, cogumelos, frutos do mar e verduras.
Diet - Sopa de Bonn para perda de peso
A sopa de queima de gordura mais famosa é chamada de "Bonn", e tornou-se popular devido a propriedades únicas, por isso o prato pronto é de baixa caloria, tem efeito de queima de gordura e diurético. Adapta-se bem, portanto não terá de sofrer da fome em uma dieta em sopas. Usando apenas sopa por uma semana, você pode jogar até 4-5 kg.
Ingredientes:
- salsa, endro e aipo - 1 cacho;
- pimenta verde búlgara - 170 g;
- cebola - 450 g;
- tomates - 550 g;
- cenoura - 140 g;
- repolho - 0,5 kg;
- alho - 20 g;
- cominho - 1 colher de sopa. colher;
- louro - 2 folhas;
- gengibre moído - 1 colher de chá;
- pouco vegetal.
Preparação:
- Legumes preparados pique finamente e pique os verdes. Em um óleo quente levemente marrom as cebolas, alho, gengibre e cominho.
- Ferva um par de litros de água e adicione legumes e frite na panela. Para provar, coloque as especiarias. Cozinhe uma sopa milagrosa para perda de peso até a maciez dos vegetais.
Dieta Mayo - sopa de queima de gordura
A Mayo Clinic ofereceu um método único de perder peso, com o qual você pode jogar até 5 kg por uma semana. Sopas para perda de peso, que queimam gordura, foram desenvolvidas especificamente para pessoas obesas. Além dos primeiros pratos, outros produtos são permitidos. O menu da dieta não pode ser alterado e os dias perdidos também são proibidos. Se as regras forem violadas, você precisa começar a dieta primeiro.
Ingredientes:
- uma pequena cabeça de repolho - 1 pc;
- cebola - 540 g;
- tomates - 420 g;
- pimenta verde - 340 g;
- raiz de aipo - 1 pedaço;
- um cubo de caldo de legumes - 2 pedaços;
- sal, pimenta e curry.
Preparação:
- Tomates são cobertos com água fervente para remover a casca. Combine-os com outros vegetais e coloque-os na água.
- Cozinhe até ficar macio, mas não menos de 10 minutos. depois de ferver. Adicione especiarias antes de servir.
Esta dieta para sopas é projetada para uma semana:
- Dia 1: frutas, exceto banana, chá ou café;
- Dia 2: legumes e verduras sem amido;
- Dia 3: frutas e vegetais;
- Dia # 4: frutas e legumes;
- Dia 5: 300-800 g de carne e tomate;
- Dia 6: carne e legumes;
- Dia 7: arroz integral, vegetais e sucos.
Dieta na sopa de cebola
Um prato popular francês pode ser incluído em sua dieta para perder peso . Dieta na sopa de cebola para perda de peso implica o uso do primeiro prato quando você sentir fome, sem a necessidade de fazê-lo não é necessário. No trabalho, tome a sopa em uma garrafa térmica. Você pode comer um prato três vezes ao dia, e entre as principais refeições são permitidas frutas e legumes.
Ingredientes:
- repolho - 0,5 kg;
- cebola - 540 g;
- tomates - 300 g;
- pimenta verde - 320 g;
- aipo - 1 bando.
Preparação:
- Corte os legumes, coloque-os em uma panela e despeje a água para cobri-los completamente.
- Coloque no fogo máximo e deixe ferver. Após mais 10 min. Cozinhe em fogo baixo.
- Por alguns minutos até estar pronto, salgue e coloque outras especiarias à vontade.
Dieta na sopa de aipo
Todos os nutricionistas concordam que o aipo é o produto ideal para queima de gordura. Tem um baixo teor calórico, remove o excesso de água, limpa os intestinos e faz com que funcione melhor. Se é difícil comer apenas o prato apresentado, então uma dieta à base de sopa de aipo permite a inclusão na dieta de arroz cozido, frutas, legumes e carne com baixo teor de gordura.
Ingredientes:
- Aipo verdes - 1 cacho;
- cebola - 540 g;
- tomates - 280 g;
- Pimenta búlgara - 320 g;
- repolho branco - 0,5 kg.
Preparação:
- Prepare os legumes e corte-os de qualquer maneira.
- Coloque em uma panela com água, leve para ferver e, em seguida, deixe ferver em fogo pequeno por 10 minutos.
Dieta na sopa de repolho
Todos os tipos de repolho são úteis não só para a saúde, mas para a figura, para que você possa incluir com segurança em sua dieta pratos cozidos em sua base. Sopa de repolho para perda de peso vai ajudar a limpar o corpo de toxinas, melhorar o sistema digestivo e dar saturação. Se dentro de uma semana há um prato apresentado, então você pode jogar até 5 kg. Não é recomendado seguir uma dieta mais longa que o tempo alocado.
Ingredientes:
- cebola - 90 g;
- cenouras - 120 g;
- repolho branco - 300-400 g;
- tomate - 140 g;
- raiz de aipo - 1 pedaço;
- Pimenta búlgara - 170 g;
- verdes.
Preparação:
- Legumes preparados, moer, depois de retirar a casca do tomate.
- Dobre-os em uma panela e cozinhe em fogo baixo até ficar macio.
Dieta na sopa oxálica
Uma das sopas de primavera mais populares, que não é apenas saborosa, mas também é útil. Dieta na sopa de azeda dura três dias, durante o qual você pode comer apenas os pratos apresentados abaixo. Além disso, você pode beber água, chá e café, mas sem açúcar. Após o período designado, recomenda-se mudar para uma nutrição adequada e incluir sopa oxálica em sua dieta.
Ingredientes:
- filete - 250 g;
- cenoura - 140 g;
- cebola - 90 g;
- batatas - 340 g;
- milheto - 100 g;
- ovos - 2 pedaços;
- azeda - 200 g;
- óleo vegetal e especiarias.
Preparação:
- Ferva os filés e reserve. No caldo, adicione as batatas picadas e milho.
- Em óleo aquecido, frite as cebolas e as cenouras levemente e transfira-as para a sopa. Cozinhe por 10 minutos, adicionando sal e pimenta.
- No final, coloque as folhas esmagadas da azeda e cozinhe por mais 5 minutos.
Dieta na Sopa de Abóbora
Um vegetal de laranja com uma carne suculenta e adocicada é popular entre as pessoas que querem perder tudo. Sopas de baixa caloria para perda de peso ajudarão por um curto período de tempo a se livrar de vários quilos. A dieta pode consistir apenas em um primeiro curso dietético, então não é recomendado observá-la por mais de três dias. Se a dieta para sopas incluir outras refeições de baixa caloria, você pode ficar com ela o tempo que quiser.
Ingredientes:
- abbora - 250 g;
- cenouras - 240 g;
- cebola - 90 g;
- verduras, óleo vegetal, sal e pimenta.
Preparação:
- Peel e legumes lavados cortados em pedaços pequenos. Pré-aqueça a água, adicione um pouco de sal e cozinhe a abóbora lá.
- Cebola e cenoura fritar levemente em óleo. Adicione-os à abóbora juntamente com verduras picadas.
- Cozinhe até ficar macio, colocando no final as especiarias a gosto.
Dieta na sopa de legumes
Apresentar uma dieta saudável sem vegetais é difícil, porque são as principais fontes de vitaminas e minerais. Além disso, eles contêm fibras, o que melhora o sistema digestivo. Dieta na sopa de legumes para perda de peso implica a rejeição de outros pratos. Você pode usar receitas diferentes para os primeiros cursos, então a opção clássica é a seguinte.
Ingredientes:
- cebola - 450 g;
- tomates - 280 g;
- aipo - um monte;
- sal e pimenta preta.
Preparação:
- Corte os vegetais de maneira conveniente. Coloque-os em uma panela e despeje a água.
- Adicione um pouco de sal e pimenta a gosto. Dentro de 10 min. cozinhe a sopa em fogo grande e, em seguida, reduza ao mínimo e cozinhe até que o repolho esteja macio.
Dieta na sopa de pérolas
Tal crupe por razões inexplicáveis não é popular e isso é uma grande omissão, porque é muito útil. Perlovka tem um efeito positivo no sistema digestivo, e também inclui um aminoácido, que é responsável pela sensação de saciedade. Sopa de queima de gordura para perda de peso deve ser consumida por cinco dias. Em um dia, você pode comer três porções do primeiro prato e, antes de ir para a cama, pode tomar iogurte desnatado. Para realizar tal dieta não pode ser mais do que uma vez por dia.
Ingredientes:
- cereais - 1 item;
- champinhons - 150 g;
- um talo de aipo - 1 parte;
- cenouras - 120 g;
- cebola - 50 g;
- azeite de oliva.
Preparação:
- Cevadinha mergulhe por uma hora, e depois, cozinhe por meia hora em água sem sal.
- No óleo, levemente frite os cogumelos picados, aipo, cenoura e cebola. Cozinhe legumes e cogumelos para adicionar a sopa e cozinhe por mais meia hora.
Dieta na sopa de galinha
Filé de frango sem pele é um dos produtos dietéticos mais populares, que contém muita proteína útil e uma quantidade mínima de gordura. Sopa de frango dietético para perda de peso é rica em substâncias úteis e não leva à exaustão do corpo. Na receita você pode incluir legumes, mas em vez de sal é melhor tomar molho de soja. A dieta para sopas é projetada para cinco dias e por um dia você pode comer quatro porções médias do primeiro prato de frango, mas outros pratos devem ser excluídos.
Ingredientes:
- filete - 350 g;
- cenouras - 240 g;
- batatas - 170 g;
- cebola - 50 g;
- couve-rábano repolho - 300 g;
- tomates - 420 g;
- salsa, endro e pimenta preta.
Preparação:
- Ferva o peito, retire a carne, coloque os legumes cortados no caldo e cozinhe por 25 minutos.
- Depois do tempo, adicione os verdes e pimenta e cozinhe por mais 10 minutos. No final, coloque os filés fatiados.
Dieta na sopa de peixe
Os amantes de peixe podem perder peso, usando simples cozimento, útil e dietético primeiro curso. A dieta da sopa queimada de gordura deve durar no máximo cinco dias, se o cardápio consistir apenas de sopa e água. Se outros produtos forem incluídos, o prazo pode ser estendido para algumas semanas. Você pode usar diferentes receitas alimentares para sopas , por exemplo, damos a seguinte opção.
Ingredientes:
- peixe magro - 750 g;
- cenouras - 240 g;
- cebola - 90 g;
- óleo vegetal.
Preparação:
- Peixe limpo, separe a cabeça e cozinhe um caldo, que deve ser filtrado.
- Mexa filetes com cebola picada e cenoura. Adicione tudo ao caldo e cozinhe por 4 horas No final, a sopa pode ser quebrada no liquidificador.
O menu pode ser feito de forma independente, eliminando produtos nocivos e focando no exemplo apresentado:
- café da manhã: ovo cozido e chá verde;
- lanche: 100 g de sopa e pepino;
- Almoço: 100 g de sopa, uma salada de repolho de Pequim e 90 g de coalhada a 5%;
- jantar: 100 g de sopa, pepino e chá.