Muitas pessoas não gostam de mingau desde os tempos do jardim de infância e, de fato, esse café da manhã é ótimo. Os cereais são uma fonte de carboidratos complexos, que são digeridos lentamente, constantemente alocando energia, e por isso dão uma sensação longa e confortável de saturação.
Mingau saboroso no café da manhã
Para fazer um delicioso mingau, você precisa usar várias adições que ajudarão a diversificar seu sabor. A propósito, o mingau é melhor preparado no fogo mais lento, de modo que ele se resume a um forno russo antigo. Leva mais tempo, mas torna o mingau mais saboroso.
Para dar ao mingau uma doçura especial, acrescente-lhe tais componentes:
- vários doces, compotas e xaropes de bagas e frutos;
- ameixas, damascos secos, passas, tâmaras e outros frutos secos ;
- frutas frescas - maçãs, bananas, pêras, melões, etc .;
- creme e chantilly;
- amêndoas, avelãs, castanhas de caju e outras nozes.
Claro, um prato com tais aditivos mingau de baixa caloria no café da manhã é bastante difícil de nomear. No entanto, se você não estiver no modo de perda de peso, você pode facilmente pagá-lo.
Kashi no café da manhã para perda de peso
Ao contrário dos pratos que você cozinha por prazer, o mingau dietético para o café da manhã não pode incluir muitos aditivos. Idealmente, deve ser apenas cereais, fervidos na água, com uma quantidade mínima de sal e mel ou um substituto do açúcar - ou melhor sem ele.
No entanto, é possível adicionar um pouco de frutas frescas ou 1,5% de leite ao mingau para torná-lo um pouco mais variado e saboroso. Para a perda de peso é mais adequado arroz integral, trigo mourisco e aveia (e não Hercules flakes!). Comer regularmente cereais no café da manhã, você normaliza o trabalho do trato gastrointestinal e pode melhorar rapidamente sua saúde geral.