Gennady Adamovich e seu livro "Gymnastics Slavic charmers: água parada" ganharam popularidade entre pessoas que buscam conhecer a história de seu povo, voltar às raízes, aprender a sabedoria de seus ancestrais. No livro soam atraentes para o coração da mulher da idéia de que as meninas são a personificação da beleza, e mais importante - para revelar seu encanto, que em alguns casos floresceu, e em alguns - ainda adormecido. A rede há muito tempo espalhou o vídeo com encantadores eslavos de ginástica no desempenho de Maria Guseva, que tem o prazer de se envolver em muitas mulheres.
Ginástica feminina eslava charynitz
Sobre a beleza das mulheres eslavas, centenas de poetas compunham poemas e canções, lendas e lendas. Línguas malignas amarravam sua beleza à posse de magia negra - era tão forte. Os eslavos de tempos imemoriais eram esguios, imponentes, graciosos, graciosos, distintos pela perseverança e pela saúde forte. E a ginástica dos encantadores eslavos ensina exatamente os exercícios que curam o corpo e o espírito. Muitos daqueles que tentaram, realmente notaram em si mesmas mudanças surpreendentes - tanto externas quanto internas.
O autor da ginástica, Gennady Adamovich, é um cientista que propaga o renascimento das tradições eslavas e um retorno às raízes.
Também é interessante que a ginástica use todos os principais grupos musculares de uma só vez, o que permite que você dê uma bela forma às pernas, nádegas, peito, braços e cintura. Restrições de idade, o autor não coloca - na sala de aula você pode conhecer mulheres com a idade de 60-70 anos. Surpreendentemente, mesmo com a idade, a ginástica enche-os de energia e força.
O nome "Água estagnada" nos remete ao símbolo eslavo do guardião do conhecimento, porque uma mulher em uma família tradicional desempenha a função de preservar o conhecimento, protegendo sua família. Para os homens, tal complexo não se encaixa - os eslavos para o sexo mais forte tinham outros complexos.
Exercícios: ginástica encantadores eslavos
Todo o complexo de ginástica inclui 27 exercícios, dos quais você precisa escolher apenas 7 peças em seu complexo. Você precisa executá-los até que você aprenda o complexo de cor, e então, para uma mudança, você pode substituir ou adicionar elementos. Todos eles estão divididos no mundo superior (exercícios em pé), no mundo do meio e no mundo inferior (exercícios predominantemente nas baias).
No primeiro estágio, você precisa realizar de 1 a 3 vezes, em vez de 10 a 15. Se você já praticava esportes antes, fazer isso será fácil e não será pesado para você, mas se você não for amigo do esporte, alguns podem ser um verdadeiro desafio.
Por exemplo, vamos analisar alguns exercícios.
- O primeiro exercício do mundo superior é a subida nos dedos dos pés. Simples e fácil, gracioso levantamento e retorno.
- Outro exercício do mundo superior: de pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Levante suavemente uma perna, dobrando-a no joelho, conecte os joelhos um ao outro e coloque a perna de apoio no seu dedão. Então volte para a posição inicial e repita o exercício para a outra perna.
- No mundo inferior, o primeiro exercício é realizado enquanto se ajoelha. É necessário erguer as mãos graciosamente para cima, colocamos as mãos na fechadura da palma da mão atrás do pescoço, puxamos os cotovelos para a frente e jogamos sobre eles. A partir desta posição, você precisará realizar os exercícios restantes.
Como você pode ver, não há nada muito complicado nisso, então você absolutamente não corre o risco de encontrar tarefas insuportáveis. O principal é fazer tudo de forma suave e com medida, como mostra o instrutor.