Provavelmente todo mundo se lembra da expressão: "você come o café da manhã, compartilha seu jantar com um amigo, dá um jantar para o inimigo". Por este princípio, a maioria dos atletas, nutricionistas e, claro, seguidores de um estilo de vida saudável vivem, popularizando assim na dieta apenas produtos de origem vegetal e animal.
Neste artigo, vamos deixar um pouco de desdém para almoço e jantar, e vamos falar diretamente para os almoços, ou seja, café da manhã, diga-lhe como combinar corretamente a comida e o que comer para perder peso.
Café da manhã para emagrecer
Muitos médicos há muito deixaram de argumentar que é um café da manhã equilibrado que ajudará a resolver o problema do excesso de peso e da falta de nutrientes para o corpo. O que posso dizer, se o metabolismo do "café da manhã" for 5% mais intenso que a média? E a maior vantagem é que tudo que é comido na refeição da manhã é completamente transformado em energia. Eu acho que você tem uma pergunta madura: "A que horas deve ser o café da manhã, para que as calorias extras não se acumulem no corpo?". Felizmente, você tem tempo até as 10 da manhã. Até lá, você pode consumir metade da sua taxa diária de calorias, e a "metade" restante é distribuída por um dia inteiro, sem esquecer que o tabu é o tempo de 2-3 horas antes de dormir.
Tendo decidido que o café da manhã com baixas calorias não é adequado para perda de peso, falaremos com você sobre os produtos mais adequados. Claro, estes são cereais, frutas e produtos lácteos. Assim, no exterior, muitas famílias introduziram um produto como o muesli em sua dieta. Na Internet, existem muitas informações conflitantes sobre sua utilidade, mas é melhor dar preferência aos grãos convencionais. É 100% natural e útil.
Proteína como um assassino de peso
Além disso, uma alternativa aos cereais pode compor ovos mexidos no café da manhã. Anteriormente, acreditava-se que comer nas horas da manhã de ovos, promove o aumento do colesterol. Agora esse mito foi dissipado por um longo tempo. Os biólogos confirmaram que nos ovos não há colesterol ruim, o que leva à deposição na forma de placas nas paredes dos vasos sanguíneos. E os cientistas americanos realizaram um experimento em que as pessoas que comem clara de ovo no café da manhã estavam perdendo 65% mais rápido do que as que não consumiam. Então, nós já temos duas maneiras de diversificar nossa ração matinal. Sobre a mesa - carboidratos e proteínas, no corpo - 90-60-90. A propósito, a proteína encontrada nos ovos pode ser encontrada em outros alimentos. Portanto, não menos útil - queijo cottage, queijo, peixe, carne e frango. Então a variedade é "cara a cara".
Pequeno-almoço quente
Eu não quero contornar o fato de tomar café no café da manhã. Muitas de nós, queridas senhoras, estamos limitadas a comer café apenas pela manhã. E isso, claro, não está correto. Como já mencionado acima, um café da manhã completo é um combustível para o nosso corpo. E uma bebida revigorante de manhã pode ser como uma xícara de chá verde e café bem moído. O principal é não exagerar com a dosagem diária. Afinal de contas, o que quer que se possa dizer, a dose excessiva de cafeína no corpo apenas fortalecerá seu apetite, e toda a nossa conversa sobre
O café da manhã correto para perder peso
Assim, tudo o que comemos é refletido visualmente. Corretamente eles dizem: "Nós somos o que comemos". E com a combinação certa de comida e refeição, podemos alcançar a harmonia ideal da alma com o corpo.
Não se esqueça também que a perda de peso é apenas uma fórmula matemática: você precisa queimar mais do que consome. Ao mesmo tempo, para pagar um papel importante a um café da manhã apropriado e não esquecer do esforço físico.