Muitas mulheres para se livrar do excesso de peso estão prontas para se torturarem com greves de fome e irem às numerosas vítimas. Isso não é necessário, porque você pode apenas fazer corretamente a sua dieta . Como base, você pode tomar mingau de milho, cujo benefício é devido à presença de diferentes vitaminas e minerais. Existem dietas especiais que ajudarão a lidar com o problema do excesso de peso.
Qual é o uso de mingau de milho?
O milho tem um número de propriedades que são transmitidas e crupe:
- A composição do mingau inclui muita fibra, que enche o estômago e ajuda a lidar com a fome por muito tempo. Outra fibra contribui para a limpeza do intestino de escórias e outros produtos de decomposição.
- Com o consumo regular melhora o metabolismo, o que contribui para a perda de peso.
- Dado o alto teor calórico , será suficiente comer uma pequena porção para saciar o corpo.
- O mingau de milho reduz o nível de colesterol no sangue e afeta positivamente a atividade do trato digestivo.
Como comer mingau de milho com uma dieta?
Existem várias opções para perda de peso, que são baseadas no uso de mingau:
- Você pode no menu diário habitual para substituir o café da manhã habitual com uma porção de mingau de milho, e em vez de jantar, beber 1 colher de sopa. kefir de baixa gordura. Exclua da dieta refeições altamente calóricas e não se esqueça de beber muita água.
- Monodiet. Por 3 dias você pode perder até 4 kg. Com esta opção, você precisa comer apenas mingau de milho e beber chá verde e água. A norma diária é de 1 colher de sopa. cereais secos. Recomenda-se que a quantidade total de mingau seja dividida em 5 refeições. É permitido adicionar uma pequena quantidade de frutas e bagas sem açúcar ao mingau.
Como cozinhar?
Para uma dieta em mingau de milho deu os resultados desejados, você precisa prepará-lo corretamente. Prato dietético não pode ser cozido com manteiga e açúcar.
Receita # 1
Ingredientes:
- farinha de milho - 150 g;
- leite com baixo teor de gordura - 2,5;
- água - 1,5;
- sal.
Preparação
Frite a farinha levemente em uma frigideira até obter uma sombra de creme. Em seguida, adicione-o à água fervente e mexa constantemente, cozinhe por cerca de 10 minutos. Agora existem
Receita # 2
Ingredientes:
- crupe de milho - 1 item;
- água - 2,5 itens;
- 3 colheres de chá de passas.
Preparação
Lave bem os grumos e encha com água quente. Também mergulhe passas. Em seguida, os ingredientes devem ser ligados e enviados para o forno e cozinhar até o líquido evaporar. Retire o mingau, misture-o e retorne-o ao forno até formar uma crosta na superfície.