Muitos estão convencidos de que a nutrição dietética envolve o uso de produtos caros e inacessíveis, mas na verdade não é. Há muitos pratos de emagrecimento de baixa caloria de alimentos simples, que também são muito saborosos. Existem receitas adequadas para qualquer refeição.
Prato delicioso e rápido de produtos simples - salada de legumes
Salada cozida de acordo com esta receita, graças a um curativo incomum é muito delicioso. Os produtos apresentados são suficientes para 4 porções e o poder calorífico é de 75 kcal.
Ingredientes:
- brócolis - 425 g;
- ovos - 3 peças;
- tomates - 125 g;
- alho - 3 dentes;
- oleo vegetal - 65 ml;
- balsâmico - 30 ml;
- suco de limão - 25 ml;
- verduras, sal e pimenta.
Preparação
Brócolis dividir em inflorescências e, em seguida, abaixá-los por 6 min. em água fervente, na qual você coloca sal. Corte os ovos cozidos em pedaços pequenos, tomates - fatias e fatias de alho. Pique a vegetação untada. Misture o suco de limão, vinagre e manteiga. Combine todos os ingredientes preparados e adicione o reabastecimento.
Prato dietético de produtos simples - caçarola com frutas
Dieta não é uma razão para recusar sobremesas, porque eles podem ser preparados a partir de produtos simples para perda de peso. Caçarola pode ser servida em qualquer refeição.
Ingredientes:
- queijo cottage com baixo teor de gordura - 400 g;
- gelatina - 2 colheres de sopa. colheres;
- água 75 ml;
- maçã - 1 peça;
- laranja - 1 peça;
- stevia a gosto.
Preparação
Requeijão é recomendado para ser esfregado para se livrar dos caroços. Adicione a stevia , orientando- se ao seu gosto. Gelatina encher com água e deixe inchar. Depois disso, dissolva-o em um prato, adicione ao queijo cottage e misture bem. Frutas limpas, cortadas em fatias e coloque-as no fundo do molde. Cubra com toda a massa de requeijão, coloque na geladeira, para que a sobremesa fique congelada.
Receita de baixa caloria de produtos simples - sopa creme de abobrinha
Dietistas recomendam incluir em seu cardápio os primeiros pratos que melhoram o sistema digestivo.
Ingredientes:
- abobrinha - 1 peça;
- alho-porro - 20 g;
- cebola - 20 g;
- alho - 2 fatias;
- caldo de legumes - 150 ml;
- sal, pimenta e azeite.
Preparação
Se a abobrinha é velha, remova a casca e, se for jovem, corte-a imediatamente em um cubo de tamanho médio. Dois tipos de cebolas cortadas de maneira arbitrária e cortam o alho em vários pedaços. Em uma pequena quantidade de óleo, frite as cebolas com alho em fogo mínimo por 2 minutos e, em seguida, coloque a abobrinha e cozinhe pelo mesmo tempo. Despeje o conteúdo da panela em uma panela, coloque o caldo e cozinhe por 15 minutos. Coloque as especiarias e, em seguida, usando um liquidificador, transforme tudo em purê.