Marina Korpan é a propagandista mais ativa da técnica bodyflex, pelo menos no nosso continente. As histórias de vida de Marina Corpan e o criador do bodyfirst Greer Childers são semelhantes em muitos aspectos - ambos não eram profissionais e tudo o que os movia, esse desejo de perder peso. Para o sistema bodyflex, Marina Corpan apareceu casualmente, depois de um ano de greve de fome por perder peso e mais um ano de tratamento no hospital. Depois disso, a menina fatalmente caiu nas mãos do livro Greer Childers, que ofereceu exercícios respiratórios de 15 minutos para perder peso daqueles que já perderam a esperança. Com isso, tudo começou.
Naquela época, Marina trabalhava no banco e, tendo dominado todas as sutilezas da respiração para a perda de peso, alegremente deixou cair sua agenda "do amanhecer ao anoitecer", trocando-a pela abertura de sua própria sala de treinamento, onde todos podem se juntar à respiração do bodyflex com Marina Korpan.
Hoje
Hoje, Marina realiza treinamento em bodyflex no norte de Moscou e felizmente contempla rostos felizes perdendo o controle sobre a respiração. Em paralelo, ela domina outra técnica de "oxigênio" - oxysize, e também está constantemente melhorando e ordenando novos complexos para a respiração do bodyflex "mestre" - Greer Childers .
Eficácia
Todos os que vêm para o bodyfish com Marina Korpan, infelizmente, esperam uma perda de peso fácil e rápida. Mas é fácil "desbastar" apenas até que você seja o dono de uma dúzia de quilos. Você bodifleksom, ou alguma outra direção da ginástica para perda de peso, ainda tem que juntar algumas restrições.
Marina Corpan diz que quem aprende técnicas de respiração vai perder peso. Mas o problema é que não é tão fácil dominar essa respiração. Afinal, essa não é a exalação da respiração que usamos na vida cotidiana.
Técnica de respiração
O exercício mais difícil no bodyfish com Marina Korpan é a chamada "virilha", isto é, exalar com esforço. Em princípio, todo o equipamento de respiração bodyflex é um yoga simplificado, e essas técnicas têm sido usadas há muitos milhares de anos pelo yoga para massagear os órgãos internos e purificar o corpo.
Respirar consiste nas seguintes fases:
exalação - inspiração - exalação - respiração - inalação
Expiração 1 - é necessário liberar os pulmões do ar, para isso fechamos os lábios no tubo e exalamos lentamente.
Inalação 1 - fechando os lábios, respirando com força e rapidez no nariz. Respire ar até sentir a impressão de um pulmão cheio.
Expiração 2 - esta é a "virilha". Os pulmões estão cheios de ar, levantamos a cabeça para cima em 45 °. A boca faz um movimento característico de todas as mulheres, como se mantivéssemos o batom nos lábios e expirássemos com o ruído.
Segure a respiração - todo o ar é exalado, depois disso, prenda a respiração por 10 segundos. Do fundo do abdômen até o diafragma, desenhamos o abdome ondulado, como se tentássemos pressionar a bola de tênis de dentro para a coluna.
Inale 2 - respire da maneira usual o ar e relaxe os músculos abdominais.
Não se preocupe, se no início você não conseguir. Marina Korpan admite, seu primeiro conjunto de exercícios bodyflex, ela também dominou com dificuldade. Além disso, a "virilha" ela não trabalhava, a cabeça estava girando e tosse começou. Mais tarde, ela percebeu que, em primeiro lugar, a prática é importante e tudo acabará. E, em segundo lugar, é necessário relaxar constantemente os músculos do pescoço e da cabeça, caso contrário (e todos nós, quando aprendemos os músculos que apenas nos esforçamos), você será perseguido pelos mesmos "sintomas" - dor de cabeça, tosse, falta de ar, tontura.Contra-indicações
Bodyflex é contraindicado em pessoas com pressão arterial elevada, no período pós-operatório imediato, após intervenções cirúrgicas, em tumores e coágulos sanguíneos. Além disso, muitas vezes pode ser encontrada entre as contra-indicações para o corpo com Marina Corpan e gravidez. A própria Korpan diz isso contraditoriamente, porque tudo depende da condição da mulher grávida.
Se houver risco de aborto espontâneo, se houver algum perigo para a saúde da criança e da mãe - é claro que, do treinamento, você precisa se abster. No entanto, Marina ela mesma durante a gravidez, como sempre precisou de movimento e se matriculou em cursos de formação de formadores para treinamento com mulheres grávidas. Em qualquer caso, durante a gravidez, antes de ir para qualquer treino, peça conselhos ao médico responsável.