Problemas com o pescoço nos dias de hoje são comuns a toda segunda pessoa. E se antes esta regra se estendeu só a pessoas da idade madura, agora é fácil encontrar adolescentes e até crianças com osteochondrosis. Agora a ginástica terapêutica do Dr. Shishonin ganhou popularidade, que através de exercícios simples permite resolver este problema.
Carga de chishonin
Por causa do estresse e da tensão nervosa constante, não apenas o sistema nervoso central sofre, mas também a coluna vertebral. A ginástica de pescoço de Shishonin é projetada para o exercício diário: não pode ser prejudicada, apenas boa. É especialmente bom para aqueles que sofrem de dores de cabeça, tontura, insônia, problemas de memória e dor na cintura escapular superior. No curso da carga, você vai quebrar o pescoço e evitar as conseqüências mais desagradáveis que resultam em distúrbios circulatórios neste departamento. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm mais de 40 anos.
Após uma semana de carga, você notará que a cabeça ficou clara, os pensamentos estão claros e claros - tudo isso é conseguido melhorando a circulação cerebral.
Para aprender o complexo, ele deve ser realizado todos os dias durante as primeiras duas semanas, de preferência em frente ao espelho. Então você pode ir às aulas 3-4 vezes por semana.
Ginástica Shishonin
O complexo é projetado para corrigir determinadas posições. O vídeo está bastante disponível e até assinado, o que e como fazer. Como exemplo, descreveremos várias provisões. O complexo é executado sentado e você pode fazê-lo pelo menos em casa, mesmo no trabalho.
- Incline a cabeça para a direita, como se estivesse alongando a orelha ao ombro. Fixe a posição final por 10 a 15 segundos. Não é tão simples quanto parece à primeira vista.
- Incline a cabeça para a esquerda, como se estivesse alongando a orelha ao ombro. Fixe a posição final por 10 a 15 segundos.
- Puxe o pescoço para frente e para cima. Fixe a posição final por 10 a 15 segundos. Então, leve sua cabeça para trás, mas não a jogue de volta. Repita várias vezes.
- Puxe o pescoço o mais para a frente quanto possível, fixe a posição por 10 segundos. Então, a partir desta posição, mova a cabeça primeiro para a direita, depois para o original e depois para a esquerda. Em cada posição, fixe o pescoço por 10 segundos.
Já após a primeira apresentação deste complexo simples, você sentirá um conforto extraordinário na área do pescoço, como depois de uma boa massagem .