Talvez, a nutrição do Dr. Bormental seja ideal para quem procura uma oportunidade, há para perder peso. Os povos "borativos" dizem que perdem o peso todos e sem restrições, até a sua dieta chamam a perda de peso sem proibições. A dieta do Dr. Bormental soa muito convidativa, mas vale a pena correr imediatamente para este menu - ainda a ser investigado.
Princípios
Perda de peso O Dr. Bormental significa a implementação precisa de várias regras:
- não faça exercício (de preferência);
- não morrer de fome;
- não proibir;
- não fazer dieta;
- contar.
Vamos considerar tudo em detalhes.
Não faça exercício - isso, talvez, surpreenda mais. Os fundadores do método acreditam que uma mulher não precisa praticar esportes, porque "os empilhadores de asfalto não são finos". O significado profundo desse ditado significa que o esforço físico apenas desperta nosso apetite.
Carga ideal para os fãs da técnica do Dr. Bormental - caminhada, massagem , fisioterapia. Tudo isso ajuda a criar, polir um corpo bonito e, ao mesmo tempo, não induzir uma fome de lobo.
Não morra de fome - o sistema de perda de peso do Dr. Bormental assume um consumo diário de 1000 - 1600 calorias por dia. Isso é mais do que suficiente para não morrer de fome (mas o suficiente para comer?), E se você pertence à categoria de funcionários do escritório, sua taxa é um estrito mil.
As forças precisam ser salvas, não treinadas, e então, nas garantias dos "bmentalists", você terá o suficiente.
Não proíba - nas suas mil calorias você tem todo o direito de conter tudo o que lhe vem à mente. Este pensamento pode apaziguar muitas senhoras, que por alguma razão sempre recorrem a alimentos proibidos.
Não se sente em uma dieta - não há dieta como tal. Você escolhe produtos ao seu gosto e mede tudo. Você pode comprar sorvete e doces, você pode comer apenas rolos com tortas, mas dentro do seu conteúdo calórico.
Para contar - oh, sim, conte-o infinitamente. Você quer uma maçã - pese, multiplique / divida, anote. Quer um sanduíche - conte a manteiga, salsicha, queijo, pão, legumes, ervas separadamente, e não se esqueça de anotar. Não é à toa que a dieta do Dr. Bormental é chamada de calorias.
Quanto ao conteúdo de kcal, você pode desligar a tabela de calorias do Dr. Bormental no lugar mais proeminente (provavelmente uma geladeira).
Em tal dieta, você vai se sentar até que seu peso se torne normal. Então, você vai para o estágio de conservação com um aumento gradual no conteúdo de calorias.
Além disso, independentemente de ter violado ou não as regras da dieta, na dieta do Bormental, é necessário organizar dois dias de jejum por semana com refeições mono.
.E se você, ao contrário do conselho das pessoas "Bormentais", não quiser desistir de suas aulas de ioga ou de condicionamento físico, você poderá adicionar 200 calorias à ração diária, em dias de treinamento, é claro.
Contras
Ai, a ideia de que dentro de 1000 kilocalorias você pode se dar ao luxo de comer por um dia inteiro com duas barras de chocolate, nosso cérebro não consola. Contando, calorias, porções mínimas - ele vê tudo como uma proibição, é tão fácil não dar a volta ao seu dedo.
Como resultado, estamos começando a enlouquecer com produtos que antes eram indiferentes a nós, mas agora só sabemos que não podemos.
Além disso, esse método de perda de peso não pode ser chamado de balanceado. Cada um de nós tem uma velocidade do metabolismo, porque alguém 1000 kcal não deixará um traço no corpo, mas a alguém isto será bastante.
A OMS não recomenda reduzir, a ninguém, o teor calórico inferior a 1.200 kcal, porque esta é a quantidade que vai para as necessidades do corpo - função imunológica, regeneração, digestão, atividade nervosa, etc.
Claro, todo mundo vai perder peso com uma dieta tão baixa em calorias. Mas é possível colocar essa perda de peso em uma série lógica com saúde?