Entre os asiáticos, é muito difícil encontrar pessoas obesas, e muitos estão convencidos de que isso se deve ao seu amor pelo arroz. Isso afetou o surgimento de uma dieta especial, baseada no uso desse cereal em particular. A dieta de arroz durante 7 dias permite perder 5-10 kg, mas tudo depende do peso inicial. Se não só fizer ajustes na comida, mas também receber regularmente esforço físico, os resultados serão ainda mais impressionantes.
Para obter o efeito de uma dieta de arroz para perder peso durante 7 dias, você precisa escolher os groats certos. Recomenda-se dar preferência ao arroz integral ou arroz integral cozido no vapor, porque eles contêm uma enorme quantidade de substâncias úteis. Recomenda-se alternar estes dois tipos de cereais durante a semana.
Regras de dieta de arroz por 7 dias
Para alcançar resultados, você deve seguir algumas recomendações. Primeiro, é importante beber pelo menos 2 litros de água. Em segundo lugar, o cardápio da dieta de arroz da perda de peso durante 7 dias faz-se considerando que um dia se permite comer 200 g de alimentos protéicos, por exemplo, carne magra, frutos do mar , coalho desnatado, etc. Em terceiro lugar, a partir da dieta, é necessário excluir alimentos em que existem gorduras e carboidratos nocivos, por exemplo, doce, frito, etc.
Menu de dieta de arroz por 7 dias
Para perder quilos extras, você deve aderir à dieta desenvolvida, que pode ser ajustada, substituindo por produtos similares. Esta técnica não está com fome, ou seja, o cardápio é projetado de tal forma que a fome não será sentida.
Dia 1:
- Manhã: um punhado de arroz cozido, maçã verde e torradas de pão de centeio.
- Almoço: um prato de caldo de legumes, um pedaço de peito cozido e arroz.
- Jantar: arroz, legumes no vapor e 1 colher de sopa. iogurte natural.
Dia 2:
- Manhã: arroz e uma fruta a seu gosto.
- Almoço: uma tigela de sopa de peixe, uma porção de arroz misturado com lentilhas.
- Jantar: omelete no vapor e 1 colher de sopa. kefir
Dia 3:
- Manhã: arroz e banana.
- Almoço: como no primeiro dia.
- Jantar: uma porção de salada de legumes e queijo cottage baixo teor de gordura.
Dia 4:
- Manhã: arroz e algumas peras.
- Almoço: sopa, cozido em carne, mingau, cozido de arroz e ervilhas, e você pode adicionar verduras.
- Jantar: arroz e carne, que deve ser cozido, e 1 colher de sopa. kefir de baixa gordura.
Dia 5:
- Manhã: arroz, em que você pode adicionar 1 colher de sopa. uma colher de mel e 200 g de frutos secos.
- Almoço: salada de legumes, uma porção de peixe cozido no vapor e arroz.
- Jantar: arroz, legumes cozidos no vapor e queijo cottage com baixo teor de gordura.
Dia 6:
- Manhã: salada de frutas e 1 colher de sopa. iogurte natural.
- Almoço: arroz e legumes assados.
- Jantar: arroz com ervilhas e 1 colher de sopa. kefir de baixa gordura.
Dia 7:
- Manhã: uma porção de queijo cottage baixo teor de gordura com frutas.
- Almoço: como no primeiro dia.
- Jantar: 1 colher de sopa. kefir de baixa gordura e frutas secas.