Muitos, querendo se livrar de alguns quilos extras, começam a escolher por si mesmos uma dieta simples, mas eficaz. Até hoje, há um grande número de técnicas que afetam cada pessoa de maneira diferente, porque tudo depende das características do corpo. Oferecemos alguns métodos simples e comuns.
Dieta kefir simples por uma semana
Uma das opções mais populares, mas esta dieta é muito rigorosa e não pode suportar todos. A base da dieta é de 1,5 litros de kefir com baixo teor de gordura. Apenas não tome uma bebida com zero de gordura. Alguns dias, produtos adicionais também são usados para manter um estado normal de saúde. O menu é uma dieta simples e eficaz durante uma semana, muito modesta:
- dia número 1 - cinco batatas soldadas em um uniforme e kefir ;
- dia número 2 - kefir;
- dia №3 -100 gramas de carne com baixo teor de gordura, que deve ser cozido ou cozido no vapor, e kefir;
- dia №4 - 100 g de baixo teor de gordura peixe cozido e iogurte;
- dia número 5 - um número ilimitado de frutas e vegetais crus, mas apenas, não mangas, bananas e uvas, e também kefir;
- dia número 6 - kefir;
- dia número 7 - kefir e 1 litro de água parada.
Durante esse tempo, você pode perder de 3 a 5 kg, tudo depende do peso inicial.
A dieta de trigo mourisco mais simples e eficaz
Trigo-sarraceno - um cereal útil, que rapidamente se sacia e permite que você mantenha uma sensação de saciedade por um longo tempo. Além disso, ajuda a limpar o corpo de substâncias nocivas. O mingau de trigo sarraceno pode ser cozido de diferentes maneiras, mas é melhor roubá-lo durante a noite. Em um dia você pode comer uma quantidade ilimitada de mingau, o mais importante, não sentir fome. Além disso, um dia permitido beber 1 litro de kefir, que ainda pode ser misturado com mingau. É importante beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Dieta vegetariana eficiente e simples por uma semana
Alimentos em frutas e vegetais não são rigorosos, e você não terá que sofrer de fome. Para cada dia suas próprias regras:
- Segunda-feira é um dia frutado. É permitido comer todas as frutas, exceto bananas, que são muito altas em calorias. Certifique-se de incluir no menu grapefruit, que melhora a digestão e promove a queima de gordura. São úteis para perda de peso de maçãs que contenham pectinas, que são importantes para o bom funcionamento do trato digestivo. A dieta diária deve ser aproximadamente a mesma: quatro maçãs e toranja, melancia e duas romãs. É proibido beber sucos de frutas.
- Terça é um dia de legumes. Você está autorizado a comer não apenas vegetais crus dos quais diferentes saladas e lanches são preparados, mas também cozidos, o que significa que sopas, purê de batatas e outros pratos também são permitidos. Como molho, você pode usar apenas sal, pimenta e suco de limão.
- Quarta-feira é um dia de frutas e legumes. Esta é uma mistura da dieta de segunda e terça-feira. Lembre-se que a proibição é banana, assim como abandonar a batata, que contém muito amido, e é prejudicial à figura.
- Quinta-feira é leite de banana. Acredita-se que este é o dia mais produtivo. O menu inclui: oito bananas, 3 colheres de sopa. leite com baixo teor de gordura e uma tigela de sopa de legumes.
- Sexta-feira. Nesse dia eu já aceno mais diversamente, o que permite saciar o corpo. Coma uma pequena porção de arroz cozido e salada de legumes, seis tomates, duas maçãs, 0,5 colheres de sopa. Leite com baixo teor de gordura, laranja e toranja .
- Sábado - arroz com legumes. Os produtos permitidos podem ser consumidos individualmente ou misturados, por exemplo, você pode comer arroz e salada de legumes ou arroz com legumes cozidos. Lembre-se que uma porção de cereal não deve ser grande.
- O domingo é um dia de frutas e legumes. Nas últimas 24 horas é necessário beber sucos feitos de vegetais e frutas. O mais preferido é o suco de laranjas ou uvas. Além disso, você pode comer uma salada de legumes e sopa.