Antes de férias, aniversário ou casamento, as meninas muitas vezes se tornam mais exigentes com a sua figura, e começam com um grande desejo de procurar uma dieta para a barriga de perda de peso por uma semana a 10 kg. Antes de usar os sistemas propostos, vale a pena pesar a real e segura dessas dietas.
São dietas para perder peso barriga e lados eficazes?
Em qualquer fonte profissional, você não encontrará dietas especiais para o abdome ou para as pernas. A questão é que os especialistas têm certeza: a massa gorda é distribuída no corpo com base em uma predisposição inata, o tipo de figura e a massa de outros fatores, e é impossível reduzir ou ampliar arbitrariamente o interlayer em certos lugares. É por isso que não é realista recuperar-se apenas no peito ou perder peso apenas no estômago. É essencial ter informações antes de tomá-las como um guia para a ação.
Para fazer com que as áreas problemáticas pareçam melhores, basta mudar para uma dieta saudável, devido a que a massa gorda irá diminuir como um todo, incluindo a barriga e os lados irritantes. No momento, não há maneira mais confiável, natural e segura de colocar seu corpo em ordem, em vez de uma nutrição adequada e treinamento regular.
Quais são as dietas rápidas e perigosas para perda de peso no estômago?
Em fontes abertas, é fácil encontrar dezenas de opções para uma dieta semanal para emagrecer barriga e lados. Como regra, eles usam o mesmo princípio: uma restrição aguda do conteúdo calórico da ração diária. Vale a pena notar que desta forma é realmente possível reduzir o peso, mas certamente retornará.
Isso é facilmente explicado do ponto de vista da fisiologia. O corpo se acostuma com as porções usuais, nutrição e ajusta os processos metabólicos, o que permite manter um peso estável. Com uma queda acentuada na dieta, o corpo primeiro queima algumas reservas de gordura por inércia e, em seguida, reduz a taxa metabólica. Como resultado, uma pessoa fica sonolenta, lenta, sente-se impotente e a perda de peso é devida principalmente à remoção do fluido. Perdido desta forma, os quilos são devolvidos após a primeira semana de retorno à dieta normal. Isso também é facilmente explicado: com o metabolismo reduzido, o corpo envia mais energia para as reservas de gordura, porque não é capaz de gastá-lo.
Assim, escolhendo uma dieta rigorosa de curto prazo, você não só pode atrapalhar o metabolismo normal e colocar o corpo em estresse, mas também provocar um aumento na massa gorda no futuro.
Exemplos de dietas para perda de peso na barriga por uma semana
Por via de regra, tais dietas limitam não só o conteúdo calórico diário, mas também uma variedade de dietas. Das dietas semanais mais famosas, você pode lembrar o seguinte:
- Dieta pepino-kefir . No dia, é permitido comer até 1 kg de pepino e beber 1 litro de kefir com baixo teor de gordura. É perigoso usar mais de 5 a 7 dias.
- Dieta de queijo cottage-maçã . No dia em que você deve comer 1 kg de queijo cottage sem gordura e 3-4 maçãs. Aderir a tal comida todos os 7 dias.
- Dieta no peito de frango . Em um dia, você pode comer até 1 kg de peito de frango cozido, adicionar apenas saladas de folhas e uma vez por dia - legumes frescos.
Qualquer uma dessas dietas provoca uma escassez de vitaminas e nutrientes devido a uma dieta escassa, que também não tem um impacto melhor na saúde.
A dieta certa para a barriga de perda de peso
Para realmente trazer a figura em ordem, você precisa aprender uma dieta saudável e estável. Seus princípios são simples:
- O café da manhã deve incluir proteínas, gorduras e carboidratos complexos
(por exemplo, mingau, um sanduíche de farinha integral e peito de frango, uma colher de azeite, chá). - O almoço deve ser tão equilibrado quanto o café da manhã (por exemplo, trigo sarraceno com legumes e pique).
- O lanche deve incluir apenas proteínas e gorduras (por exemplo, chá sem açúcar com uma fatia de queijo).
- A ceia deve incluir proteínas e fibras (por exemplo, ensopado de legumes e peixe assado).
Vale a pena escolher porções de tamanho médio, comer regularmente, desistir das refeições 3-4 horas antes de dormir e as áreas problemáticas vão parar de incomodá-lo.