Por mais de 10 anos, a mídia vem promovendo o método de redução de peso, Doutor Bormental. Seu desenvolvedor é um psicoterapeuta da educação, que se concentra em identificar e eliminar as causas psicológicas de comer demais. Aqueles que estão confiantes de que eles vão lidar sem ajuda, você pode assumir a dieta bormental.
O princípio da dieta de Bormental
Em clínicas especiais, os indivíduos obesos são submetidos à codificação neurolinguística, juntamente com os psicólogos, que meditam e realizam exercícios respiratórios. Claro, esse tratamento não está disponível para todos, muitas pessoas usam dietas grátis para perda de peso rápida em Bormental, preferindo combater o excesso de peso se. E devo dizer que é possível para muitos, mas somente se todas as recomendações forem estritamente observadas. Aqui estão eles:
- Reduza o conteúdo calórico da dieta para 1200-1300 Kcal por dia. Os esportistas podem aumentá-lo para 1500 Kcal. Ou seja, ao preparar a comida, você precisa levar em conta o valor energético dos produtos e distribuir o conteúdo calórico diário para que o café da manhã, o jantar e o lanche representem 20% cada e para o almoço - 40%.
- Preferência é dada aos alimentos naturais ricos em proteínas e fibras. A proporção de gorduras e carboidratos é reduzida ou minimizada.
- Não morra de fome, mas sente-se à mesa somente quando realmente quiser comer.
- Só existe aquilo que é agradável. É claro que você ainda terá que se limitar, mas não vai funcionar por muito tempo no que é nojento. Se houver um sentimento de que você logo perderá seus sentidos, permita-se um pouco do que é proibido.
- A dieta do Dr. Bormental acolhe a atividade física, mas é moderada.
Menu de um dia de dieta hipocalórica para a semana de Bormental
Não existe um menu específico para este sistema de energia - é feito de forma independente, dependendo de suas preferências e conteúdo calórico dos produtos selecionados. Você pode se concentrar nesta opção:
- para o café da manhã, uma salada de banana, passas, presunto, flocos de aveia , creme, suco de limão e alface, na quantidade de 100 g de conteúdo calórico é de 128,6 kcal. Uma xícara de chá de ervas que é praticamente não-calórico;
- para o jantar, batatas cozidas em uma quantidade de 2-3 peças, um pedaço de peixe magro, molhos de meio prato. Para sobremesa 2 doces de marmelada e chá sem açúcar. O valor calórico é de 185 Kcal;
- O lanche da tarde consiste em uma porção de caçarola de coalhada - 168 Kcal;
- jantar inclui uma porção de arroz cozido e vitela, cozido no vapor. Uma porção de 200 gramas de alface de pepino e repolho, temperada com suco de limão. Para sobremesa, chá e 2 fatias de chocolate. O conteúdo calórico é de 293 kcal;
- antes de ir dormir - um copo de kefir - 130 Kcal.
O valor calórico diário é de 905 Kcal, mas não se esqueça dos lanches.