Flocos de aveia para perda de peso é um produto dietético maravilhoso que pode tornar-se para você não apenas um saboroso e nutritivo café da manhã, mas também uma boa sobremesa.
Dieta em flocos de aveia
Use flocos de aveia para perda de peso é muito simples. A dieta não requer produtos caros, nem muito tempo para perder peso. Durante uma semana em tal dieta, você vai perfeitamente limpar seu corpo de toxinas e toxinas e perder cerca de 3 kg de excesso de peso. É bom que você não precise passar fome. Durante o dia, não se esqueça de beber água - pelo menos 1,5 litros (excluindo chá e sopa). Essa abordagem ajudará você a não sentir fome.
Então, a ração para cada um desses sete dias será a seguinte:
- Café da manhã : 2-3 colheres de sopa de flocos de aveia secos despeje um copo de água fervente, deixe por 10 minutos. Três lá uma maçã. Em vez de uma maçã em dias diferentes, você pode usar: uma colher de mel, banana, uvas, passas, damascos secos, pêra, pêssego, nozes.
- Segundo café da manhã . Uma maçã, uma pêra ou uma laranja, um copo de chá verde sem açúcar.
- Almoço Sopa-caldo de flocos de aveia (para este fim roubar 1 colher de sopa de flocos em um copo de água fervente), salada de legumes (repolho, pimenta, tomate, pepino - quaisquer ingredientes mais uma colher de azeite).
- Snack Uma porção de iogurte natural.
- Jantar Escolha uma salada de frutas ou vegetais, vestida com iogurte desnatado.
A pedido, você pode preparar flocos de aveia em um multivark, mas é mais útil simplesmente despejá-los com água fervente e cobrir com uma tampa por 10 minutos. Se você tiver flocos de aveia, eles estarão prontos em 5-6 minutos.
Teor calórico de aveia
Pratos de flocos de aveia são bastante ricos em calorias, como este produto tem 366 calorias por 100 gramas. Mas não se esqueça que os flocos crescem cerca de 3 vezes, o que significa que o prato acabado terá cerca de 122 calorias por 100 gramas.