As meninas gostam muito de várias dietas doces, que não limitam o uso de guloseimas. Talvez seja por isso que a dieta do melão agora desfruta de tal demanda, o que permite que você aprecie esta fruta perfumada e deliciosa em paralelo com a eliminação de quilos em excesso.
Propriedades de melão
A composição deste delicioso produto surpreende com a variedade de diferentes vitaminas e elementos. Existem carboidratos, proteínas, água, açúcar, amido, fibras , cálcio, mel, magnésio, silício inositol, fósforo, potássio, ferro, vitaminas C, B1, B2, PP, caroteno, ácido fólico em melão.
Devido ao rico conteúdo de silício e beta-caroteno você terá belos cabelos, pernas e pele, ferro vai ajudar a melhorar o trabalho do coração e vasos sanguíneos, ácido fólico eleva o humor e permite que você seja equilibrado.
Assim, os benefícios deste produto são muito altos, e mesmo dietas rigorosas sobre ele serão bastante aceitáveis para o corpo. O valor nutricional do melão é de 33 calorias, o que também não é demais.
Como perder peso em um melão?
Tradicionalmente, existem várias dietas diferentes que usam este produto. Entre eles, há opções de curto e longo prazo, que, naturalmente, contribuirão para o desaparecimento de quilos em excesso.
Dias de descarregamento no melão
Essa opção envolve um uso sistemático de 1 a 2 vezes por semana ou um aplicativo de "emergência" - por exemplo, após uma empresa ou um aniversário, em que obviamente você come demais. A essência do método é simples: o dia todo você não come nada além de melão e não bebe nada além de água. No dia seguinte, você pode passar gradualmente para a nutrição normal.
A dieta do melão
Esta é uma dieta mono, que pode durar de 3 a 5 dias. Durante isso, é proibido comer outros alimentos além dos melões e beber outras bebidas além da água. Esta é uma boa maneira de se livrar de quilos extras antes do feriado, onde você gostaria de usar um vestido apertado. No entanto, lembre-se - logo após retornar à dieta normal, você retornará seus quilos também, porque em um período tão curto de tempo é fisicamente impossível se desfazer da gordura. Embora a balança mostre que você perdeu 3-4 kg.
Melão na dieta
Outra opção, talvez a mais correta, é o uso de melão em vez de doces com nutrição adequada. Como você sabe, o bolo médio tem um valor calórico de cerca de 300 unidades por 100 gramas, biscoitos - 450 unidades. Mas um melão - apenas 33. Assim, você irá reduzir significativamente o conteúdo calórico da dieta e, ao mesmo tempo, você não vai negar a si mesmo doces que são tão doces para o coração feminino.
Com esta dieta, você não tem permissão para comer vários alimentos:
- todos os doces, incluindo biscoitos, bolinhos, bolos, chocolate, refrigerante, mel, açúcar;
- todos gordurosos, incluindo salsichas, salsichas, pratos fritos e fritos, maionese, manteiga;
- toda a farinha, incluindo pão, massa, bolinhos, pães, etc. (exceto pão de grão).
De tudo o mais, você pode fazer uma dieta deliciosa e perder peso, aproveitando a rapidez com que a flecha da balança afunda à esquerda.
Considere as opções para a dieta.
Opção 1
- Café da manhã - aveia, chá.
- O segundo café da manhã é um melão.
- Jantar - qualquer sopa, um pedaço de pão integral.
- Lanche é melão.
- Jantar - peixe assado com legumes.
Opção Dois
- Café da manhã - pão de trigo integral, queijo, chá.
- O segundo café da manhã é um melão.
- Almoço - frango pilaf, chá.
- Lanche é melão.
- Jantar - carne cozida com repolho.
Opção Três
- Café da manhã - um par de ovos cozidos, chá.
- O segundo café da manhã é um melão.
- Almoço - okroshka , um pedaço de pão integral.
- Lanche é melão.
- Jantar - peito de frango com batatas assadas.
Você pode comer dessa maneira pelo tempo que quiser, até que os resultados sejam alcançados. Snacks de melão podem ser substituídos de vez em quando por outras frutas. A perda de peso ocorre a uma taxa de 0,8 a 1,5 kg por semana, ou seja, 3-5 kg por mês, dependendo do peso inicial.