Muitas pessoas pensam sobre sua aparência apenas na véspera das férias, porque a dieta é extremamente actual, devido a que você pode perder peso em um curto período de tempo para um número suficiente de quilos. Deve ser entendido que esta é apenas uma solução temporária. À medida que os quilos que rapidamente desaparecem retornam rapidamente, se você não ajustar sua dieta. A dieta para perda de peso por 10 dias existe em diferentes versões, vamos considerar o mais eficaz deles.
Dieta por 10 dias - é eficaz?
Dieta por 10 dias é uma maneira de reduzir rapidamente o peso, mas não mantê-lo. Julgue por si mesmo: se o seu tipo habitual de comida levou ao fato de que agora você está batendo com quilos extras, quando voltar à dieta habitual depois de uma dieta curta, os problemas de peso também retornarão.
Além disso, os problemas podem ser agravados: devido a uma queda acentuada na dieta com uma dieta rigorosa por 10 dias, o metabolismo diminui, e o corpo consome menos energia do que o habitual. Quando você volta ao normal comendo com um metabolismo reduzido, você ganha peso mais intensamente, à medida que o consumo de energia cai e o nível de ingestão de calorias aumenta.
Para a dieta não causa ganho de peso subseqüente, use-a como uma transição para uma nutrição adequada. Durante esse período, seu corpo será purificado, você se acostumará com o sabor natural dos produtos naturais e será muito mais fácil mudar para uma refeição sem frescuras.
Melhor dieta por 10 dias
Nenhuma dieta para perda de peso não faz sem proibições, e isso - não é uma exceção. Para perder peso, você precisa recusar estritamente tais produtos como:
- farinha (pão, massa, bolinhos, pãezinhos, bolos, etc.);
- doce (confeitaria, chocolate, sorvete, doce, açúcar - em geral, tudo é doce);
- gordos (salsichas, salsichas, produtos defumados, alimentos enlatados, carne de porco, molhos gordurosos, maionese, etc.).
É importante observar o regime de consumo e beber pelo menos 2 litros de água pura não carbonatada todos os dias. É melhor fazer metade do copo em momentos diferentes. Mantenha sempre a água à mão e você rapidamente se acostumará a beber muito!
Então, considere a dieta. Apenas um tipo de alimento é permitido por dia, eles devem ser divididos em todos os dias, e há porções iguais. Para produtos de proteína (carne, peixe, aves, ovos) você pode e deve adicionar verduras, folhas de alface ou repolho de Pequim, como em qualquer outro dia da dieta. Molhos para eles não podem ser usados.
Então, o menu por 10 dias:
Dia 1: dividir em cinco refeições 5 ovos cozidos com um mínimo de sal.
Dia 2: qualquer peixe cozido, melhor baixo teor de gordura, com uma quantidade mínima de sal.
Dia 3: Um inteiro grande peito de frango cozido.
Dia 4: cinco batatas cozidas.
Dia 5: carne cozida - 500 g você pode adicionar especiarias.
Dia 6: qualquer fruta (exceto bananas, uvas).
Dia 7: quaisquer vegetais em sua forma bruta. Especialmente pepinos.
Dia 8: coalhada com baixo teor de gordura ou coalhada sem gordura, 500 g.
Dia 9: 1-2 litros de 1% de kefir durante todo o dia.
Dia 10: Prepare com antecedência um caldo forte de dogrose - esta é a sua dieta diária.
Para facilitar a sobrevivência dessa dieta, coma em intervalos regulares. Qualquer refeição pode ser complementada com uma salada leve de vegetais folhosos, temperada com suco de limão - especialmente se você estiver com muita fome.
Dieta simples por 10 dias
Existe uma versão mais simples de uma dieta para perder peso em 10 dias. Se você está preocupado, você será capaz de
- Todos os dias você precisa comer de 3 a 5 vezes ao dia.
- Cada refeição inclui uma salada de folhas - rúcula, espinafre, repolho de Pequim, etc. Para encher a salada você precisa de meia colher de chá de manteiga ou uma colher de iogurte branco.
- Para o jantar, você pode adicionar 1 ovo cozido e um pequeno pedaço de pão preto a esta salada.
- Para o jantar, adicione 150 gramas de carne cozida, frango ou peixe à salada.
Esta é uma dieta muito eficaz, e mais importante - a quantidade de salada não é limitada, pode ser comido até a saturação.