Psicólogos dizem que qualquer citrus pode aumentar o humor com o uso regular. Talvez seja por isso que as dietas baseadas nessas suculentas frutas são tão populares entre todos que não têm alergias cítricas. Esta dieta fornece não só uma dieta saborosa e agradável, mas também resultados notáveis.
Dieta cítrica por 10 dias
Considere uma dieta cítrica, por 10 dias em que você pode se livrar de 6-8 kg de excesso de peso. Seu segundo nome é a dieta C ++. A dieta deve durar 10 dias, durante os quais é inaceitável mudar a dieta ou acrescentar produtos adicionais. Em seu núcleo está uma dieta ovo-cítrica expandida com uma dieta rigorosa e alta eficiência.
1 dia :
- café da manhã - toranja inteira, chá sem açúcar, pão de cereais (melhor - centeio);
- segundo café da manhã - um copo de kefir 1% de gordura;
- jantar - laranja, ovo cozido, 3 colheres de sopa com uma fatia de trigo sarraceno;
- jantar - salada de repolho ilimitada, 2-3 cenouras.
Dia 2 :
- café da manhã - uma laranja, um copo de água mineral, uma tigela de cereal;
- jantar - grapefruit, água com suco de meio limão, uma tigela de mingau;
- lanche do meio da manhã - um copo de kefir 1%;
- jantar - uma pequena porção de carne, grapefruit, um copo de água mineral.
Dia 3 :
- café da manhã - uma laranja, uma xícara de chá verde, 5 pães;
- jantar - 2 xícaras de suco de laranja (de preferência espremido na hora);
- lanche de meio da manhã - um copo de 1% kefir com farelo;
- jantar - metade de peito de frango cozido com verduras.
Dia 4 :
- café da manhã - uma laranja, meia xícara de queijo cottage;
- jantar - grapefruit, ovo cozido;
- lanche no meio da manhã - um copo de kefir;
- jantar - um prato de mingau de aveia com frutas, mas sem açúcar.
Dia 5 :
- café da manhã - um copo de iogurte natural, um copo de suco cítrico;
- segundo café da manhã - um copo de kefir 1%;
- jantar - metade de um peito de frango com verduras;
- jantar - uma xícara de iogurte com farelo.
Dia 6 :
- café da manhã - um copo de suco espremido na hora, um prato de farinha de aveia;
- o segundo café da manhã - 4 pães de grãos;
- almoço - metade de peito de frango, salada de folhas;
- jantar - uma xícara de chá verde.
Dia 7 :
- café da manhã - um copo de suco espremido na hora, 3-5 pedaços de ameixas;
- segundo café da manhã - um copo de kefir 1%;
- jantar - carne cozida (porção muito pequena) e uma batata em um uniforme;
- jantar - um pedaço de carne cozida e verduras.
Dia 8 :
- café da manhã - uma maçã e 2 laranjas (ou grapefruit);
- segundo café da manhã - chá com leite sem açúcar;
- almoço - salada de legumes (tipo de vinagrete);
- jantar - um pequeno pedaço de carne cozida e verdes.
Dia 9 :
- café da manhã - um pouco de purê de legumes;
- segundo café da manhã - chá verde;
- jantar - 5-6 pães e um copo de suco;
- jantar - carne cozida, verduras.
Dia 10 :
- café da manhã - um copo de iogurte, ovo cozido;
- segundo café da manhã - chá com leite sem açúcar;
- jantar - uma laranja, trigo mourisco.
- jantar - grapefruit, chá verde.
A vantagem óbvia de tal dieta de proteína cítrica é que você perderá massa gorda. Para consolidar os resultados em dez dias, você pode voltar a essa dieta e fazer um curso novamente.
Dieta cítrica por três dias
Se você não tiver muito tempo, e só precisar colocar o número em ordem antes do feriado ou de um evento importante, use a versão abreviada. Resultados a longo prazo esta dieta não vai dar, mas permitirá que alguns para limpar volumes do corpo. Deve observar-se que não é importante aqui, o que come tsitrus - toranja, laranja ou mandarim. Você pode escolher um ou alternar tudo de uma vez.
Dieta cítrica por três dias é muito simples. Para cada um dos dias você recebe 2 ovos e 1 kg de frutas cítricas. Sua tarefa é não comer mais do que isso durante todo o dia e ao mesmo tempo beber 1,5 litros de água. Exatamente no mesmo modo, passe os próximos dois dias. No quarto dia você vai acordar fresco, 2-3 quilos de magra e de bom humor!