Segundo os nutricionistas, as dietas de longo prazo são as mais seguras para o corpo e as mais eficazes. Embora com este método de nutrição, os quilogramas desaparecerão lentamente, mas há mais chances de que eles não retornem. A diminuição do peso neste caso não será devida à remoção do excesso de líquido, mas devido à divisão da gordura.
O número de dietas a longo prazo inclui uma dieta durante 2 meses. A vantagem deste método de nutrição é que os quilogramas desaparecem sem causar danos à saúde: as unhas e cabelos permanecem saudáveis, a pele não cede. Além disso, durante esse tempo há um forte hábito de não comer demais e viver sem doces.
A perda de peso por 2 meses pode chegar a 20 quilos. O número exato dependerá da quantidade de excesso de peso , da correção das recomendações e da atividade física.
Dieta do cardápio por 2 meses
Durante uma dieta longa na dieta deve seguir as seguintes recomendações:
- A comida deve ser dividida: 5-6 vezes ao dia em pequenas porções.
- É necessário beber muita água limpa. Proibidos são líquidos como sucos e bebidas doces, chá forte e bebidas alcoólicas.
- No período de 6 a 12 horas, apenas produtos lácteos podem ser consumidos: queijo, queijo cottage e creme azedo com baixo teor de gordura, iogurte natural e kefir.
- No período de 12 a 15 horas, apenas carnes magras devem ser ingeridas: coelho, filé de peru e frango. A carne pode ser assada no forno, cozinhar para um casal, cozinhar. Ao mesmo tempo, você pode adicionar mais carne e um pouco de cebola ou cenoura.
- De 15 a 18 horas você pode comer peixe. Recomenda-se a ingestão de bacalhau, vapor, pescada, salmão e truta salgados.
- Após 18 horas, você pode comer vegetais crus ou frutas. Salada de vegetais pode ser preenchida com azeite de oliva.
A dieta por 2 meses é bastante eficaz, no entanto, para aguentar tanto tempo, você precisará de vontade e um forte desejo de perder peso.