Estamos acostumados ao fato de que cada produto em sua forma natural é muito mais útil do que no processado, mas essa regra não se aplica ao chucrute. Está provado que este produto contém oligoelementos mais úteis do que o mesmo repolho na sua forma fresca! E dado o fato de que o repolho é um dos alimentos mais leves e com baixo teor calórico, uma dieta de chucrute pode ser chamada de um dos sistemas de nutrição mais eficazes e úteis.
Chucrute de repolho durante uma dieta
O chucrute é uma excelente fonte de vitaminas A, B e C, para que você possa contar não apenas com a perda de peso, mas também com o aumento da imunidade. Usar tal produto mono praticamente em qualquer dieta que não limita uma dieta estritamente. Uma maneira simples de começar a reduzir o peso com pouca ou nenhuma mudança é a adição de 300 gramas de tal couve à dieta diária, e o melhor de tudo - como acompanhamento para o jantar e o almoço. Ao mesmo tempo, muito repolho para comer não é recomendado, pode provocar flatulência.
O efeito será fraco se você não tomar medidas adicionais. É necessário, como em qualquer dieta para perda de peso, limitar o uso de carboidratos simples. Esta categoria inclui todos os produtos que contenham açúcar (ou seja, qualquer tipo de doces, exceto frutas), e todos os produtos de farinha - pão, pãezinhos, doces, "confeitaria".
Para conseguir resultados máximos, é necessário limitar o uso de sal, bem como recusar-se da fritura na cozinha. Qualquer produto em forma cozida, assada, cozida ou cozida no vapor será muito mais útil neste período, já que não contém excesso de calorias devido à gordura usada durante a torrefação.
Chucrute: dieta por 14 dias
Rapidamente reduzir o peso na frente de um evento importante irá ajudá-lo a uma dieta leve em chucrute, resultando em você pode perder 5-6 kg. É baseado em uma dieta saudável e não carrega muito dano ao corpo.
Aqui estão algumas opções de menu a seguir:
Opção 1
- Café da manhã - ovos fritos, dois ovos, um pepino, chá.
- Almoço - uma porção de sopa leve de queijo com legumes, chucrute.
- Lanche - maçã assada, chá.
- Jantar - peito de frango, estufado com abobrinha ou simplesmente abobrinha, chucrute.
Opção 2
- Café da manhã - mingau de aveia com passas sem açúcar, chá.
- Almoço - uma porção de sopa com caldo de carne, chucrute com cebola.
- Lanche - iogurte é um clássico sem açúcar.
- Jantar - chucrute e peixe assado.
Opção 3
- Café da manhã - uma porção de queijo cottage com uma maçã, chá.
- Almoço - canja de galinha, chucrute com cranberries.
- Lanche da tarde - qualquer fruta, chá.
- Jantar - carne assada com brócolis, chucrute.
Opção 4
- Café da manhã - um par de ovos cozidos, mar couve, chá.
- Almoço - uma porção de sopa, chucrute.
- Lanche da tarde - uma porção de iogurte com farelo ou fibra .
- Jantar - frango grelhado sem pele e guarnecido com chucrute de couve.
Opção 5
- Pequeno-almoço - mingau de trigo mourisco com legumes (cebola, cenoura), chá.
- Almoço - sopa de legumes com ovos, chucrute.
- O lanche é uma coalhada fácil, chá.
- Jantar - chucrute, uma porção de lulas cozidas.
Dieta calórica em chucrute - cerca de 1000 calorias por dia. Em tal dieta você reduzirá rapidamente o peso. Você pode alternar dias em uma dieta com chucrute em qualquer seqüência, o mais importante - todas as duas semanas observam estritamente a dieta proposta.
Se mais perto da noite você vê o que você quer comer, e todas as suas refeições diárias que você já passou, você também pode beber um copo de iogurte sem gordura com fibra.