A dieta alemã é projetada para 7 semanas e é uma das mais longas. Durante este período de tempo, graças à dieta alemã, você pode se livrar de 16-18 kg de excesso de peso. Com cada semana subseqüente, você deve consumir menos e menos calorias. Todas as segundas-feiras destas sete semanas da dieta alemã são as mais difíceis - neste dia é permitido beber apenas água. Os principais produtos incluídos na dieta da dieta alemã são frutas, laticínios com baixo teor de gordura e vegetais. Comentários sobre a dieta alemã são muito diversos - positivos e negativos, mas suas vantagens indiscutíveis são:
- perda de peso significativa;
- transição para nutrição adequada;
- sem apetite excessivo após o término da dieta.
Desvantagens:
- duração;
- rigidez.
Menu da dieta alemã
A primeira semana é considerada a mais fácil, pois somente na segunda-feira você precisa ficar com uma água e, nos 6 dias restantes, você pode comer da maneira habitual.
O cardápio da segunda semana da dieta alemã é o seguinte: na segunda-feira você bebe apenas água, na terça você come apenas laranjas ou toranjas (até 2 kg por dia), e o resto dos dias come como de costume.
Na terceira semana, mais um dia de descarregamento é adicionado. Na segunda-feira você novamente bebe apenas água, na terça-feira come laranjas ou toranjas, e na quarta-feira você pode comer apenas maçãs (até 2 kg por dia). Os restantes 4 dias você mantém a sua dieta habitual.
Os três primeiros dias da quarta semana são repetidos na terceira semana, mas na quinta-feira da quarta semana você pode beber apenas sucos de frutas ou vegetais frescos. Os últimos três dias da semana você come, como de costume.
O menu da quinta semana repete completamente o menu do quarto. A diferença é que na sexta-feira você pode beber apenas kefir de baixo teor de gordura.
Na sexta semana da dieta alemã, mais um dia de carregamento é adicionado. Atenha-se à dieta da quinta semana e, no sexto dia, coma apenas abacaxis. No domingo você pode comer o que quiser.
A última, sétima semana difere da sexta apenas pelo fato de que no domingo você bebe apenas água.