Perder peso rapidamente em alguns tamanhos antes de um evento importante ser possível graças às novas tendências em dietética e medicina. Hoje vamos falar sobre quais dietas são eficazes e projetadas para apenas uma semana. Durante esses 7 dias você limpa o corpo com segurança, descarrega o estômago e traz a taxa metabólica de volta ao normal . Um cardápio limitado de dietas mono evita que você planeje sua dieta e vá até a loja.
Se você quiser arrumar o cabelo, a condição da pele do rosto e do corpo como um todo, preste atenção à dieta do trigo mourisco , que também é projetada para uma semana. Além disso, durante o curso você não terá que passar fome ou sentir qualquer desconforto.
O cardápio da dieta é extremamente descomplicado. À noite, preparar um copo de trigo mourisco, distribuir uma quantidade igual de mingau durante todo o dia. Também se permite beber o kefir baixo teor de gordura. Durante uma semana, você esquecerá das especiarias. No entanto, às vezes você pode se mimar com molho de soja sem sal. No final do curso, a perda de peso é em média 5 quilos. O mais importante é manter a nutrição adequada para que todos os seus esforços não sejam desperdiçados.
Dieta vegetal por uma semana é susceptível de interessar aqueles que querem não só perder peso, mas também para melhorar seu corpo. Dentro de uma semana, o uso de frutas e legumes, produtos lácteos com baixo teor de gordura, cereais e caldos é permitido. Do doce, gordura e farinha, você ainda tem que desistir. Durante a dieta, você aumenta o suprimento de vitaminas e minerais no corpo e fortalece as unhas e os bulbos capilares. A perda de peso média após o curso é de cerca de 4 kg.
Opções de menu para dietas semanais
A primeira opção:
- café da manhã - uma maçã, um copo de frutas frescas, iogurte natural sem açúcar;
- almoço - chá verde com leite, sopa de legumes, repolho e salada de cenoura;
- lanche - banana;
- jantar - compota de baga, pimenta recheada com legumes.
Você sempre pode ter uma mordida de iogurte, pepino e tomate. Se você está acostumado a chá com doces, tente pela primeira vez para substituir suas sobremesas favoritas com ameixas secas ou damascos secos.
A segunda opção:
- café da manhã - muesli com leite, laranja, chá preto;
- jantar - queijo cottage com ameixas, ensopado de legumes;
- lanche a meio da manhã - compota de bagas, toranja;
- jantar - beringelas cozidas ou repolho, salada de tomate e pepino, vestido com uma colher de chá de azeite ou suco de limão.
A dieta do kefir por uma semana também não limita as refeições ao kefir sozinho, mas é o principal componente. Vamos nos familiarizar com o menu de amostra, para que você esteja finalmente convencido de todas as vantagens da nutrição nesse princípio.
A primeira opção é uma dieta listrada:
- o primeiro dia - kefir (1,5 litros de kefir, chá verde);
- O segundo dia é uma refeição normal.
Se uma semana para comer assim, você pode perder 4 kg sem muito esforço e restrições.
Há também outra opção. Todos os dias recomenda-se consumir 1,5 litros de kefir.
- 1 dia - grumos de trigo mourisco cozidos, chá;
- Dia 2 - carne de frango cozida;
- 3 dia - carne cozida, maçã;
- 4 dias - peixe cozido de variedades com baixo teor de gordura;
- 5 dias - salada de legumes, laranjas;
- 6 dias - apenas kefir;
- Dia 7 - água parada.
Tal princípio de nutrição à primeira vista parece simples, mas ainda precisa se acostumar. Os resultados não demoram a chegar, você perderá uma média de 6-7 quilogramas.
Independentemente de qual dieta você escolher, não se esqueça de colocar 1,5 litros de água por dia, caminhada e exercícios matinais. Se ainda assim a sensação de fome não o deixar durante todo o curso, recorra à ajuda da fibra natural, que é vendida em qualquer mercearia. Melhorará a digestão, promoverá a limpeza dos intestinos.