Kefir dieta para perda de peso é uma das dietas da moda: não afeta a saúde negativamente, não requer sofrimento fome duradoura (na maioria das variantes), e também dá resultados rápidos positivos, como iogurte é um excelente produto de baixa caloria, que é importante para a saúde intestinal. Você pode escolher qualquer opção, eles são todos bastante eficazes.
Dieta rápida kefir (mono-dieta)
Esta opção dura apenas três dias e, principalmente, esta dieta de kefir é eficaz para o estômago, porque há uma limpeza ativa do intestino, fazendo com que o estômago pare de sair e fique mais liso. Você pode perder até 3 quilos.
O cardápio da dieta do kefir é muito simples: você pode beber até 1,5 litros de 1% de kefir por dia, além de 2 a 3 litros de água limpa. No kefir, você pode adicionar farelo (não doce) e, de preferência, fibra (como a famosa "fibra siberiana"). Suprime perfeitamente a sensação de fome e dá uma sensação de leveza.
Kefir dieta todos os dias
Todos nós imaginamos o que é um dia de folga. A essência de tal dieta é que em um dia você terá um dia de jejum, no qual todas as condições descritas na dieta rápida do kefir são relevantes.
No outro dia você pode comer como quiser, no entanto, se você evitar alimentos excessivamente calóricos, a eficácia da dieta do kefir será maior.
Dieta do Kefir do Instituto de Nutrição
Esta é uma opção excelente e equilibrada, na qual durante 21 dias você pode perder peso em 10 quilos. Também é agradável que tal dieta não implique em um menu específico, e os requisitos não sejam muito rigorosos:
- Maximize o conteúdo calórico de sua comida. Escolha alimentos com baixo teor de gordura, carne com baixo teor de gordura, e não frutas e vegetais ricos em amido.
- Descarte completamente o açúcar, o pão, os assados e as batatas.
- A bebida pode ser de até 1,5 litros por dia: necessariamente - 1 litro de 1% de kefir, o resto - dois copos de água.
- Limite o uso de sal! Não exceda 5 gramas por dia, não salgar alimentos ao cozinhar, mas apenas em um prato.
- Coma diariamente ao mesmo tempo, cinco a seis vezes por dia (café da manhã, segundo café da manhã - kefir, almoço, chá da tarde - kefir, jantar, jantar tardio - kefir).
Os resultados da dieta do kefir dependem da precisão com que você preenche todos os requisitos: além disso, o kefir normaliza a microflora intestinal, e você geralmente se sentirá mais leve e agradável.
Dieta com Queijo Kefir
Esta dieta de kefir é eficaz para perder peso barriga, porque tanto queijo cottage e iogurte muito bem estimulam o metabolismo, o que torna o corpo mais enérgico - incluindo reservas de gordura.
A dieta pressupõe uma alternância de três tipos de menus:
- Dia queijo cottage. Para o dia inteiro, você precisa comer 500-600 gramas (3 pacotes) de queijo cottage (0-5% de gordura), dividindo-o em seis iguais em recepções de volume. Você pode beber apenas com água, durante o dia para beber água limpa - cerca de 2 litros.
- Dia do kefir. É necessário beber 1 - 1.5 litros de 1% kefir das mesmas 6 recepções.
Além disso, você pode beber até dois litros de água. - Dia de queijo cottage-kefir. Não coma mais que 300 gramas de queijo cottage e 750 ml de kefir. Claro, novamente as mesmas porções para 5-6 recepções. Mais uma vez, você também pode beber apenas água.
Tal dieta pode ser aderida de 3 a 6 dias. Antes de deixar a dieta do kefir, comece a adicionar gradualmente outros produtos e não exclua o kefir imediatamente. Ou seja, após 3 ou 6 dias de nutrição para este sistema, deixe o iogurte e queijo cottage no café da manhã e jantar, e jante com a comida habitual para você. No dia seguinte, adicione café da manhã de produtos regulares. Preste atenção para a ingestão calórica, há um risco de ganhar peso rapidamente se você atacar e tiver tudo o que quiser.