As mulheres francesas sempre se destacaram por sua aparência esbelta e atraente, tantas mulheres queriam saber seus segredos. Muitos conhecem o cardápio aproximado da dieta francesa Ducane , mas este não é o único método de perda de peso, oferecido pelos nutricionistas deste país. Sugerimos prestar atenção a uma dieta pobre em carboidratos, projetada para duas semanas. Com todas as regras, você pode perder 5-10 kg.
Dieta francesa por 14 dias
Para alcançar resultados, você deve aderir estritamente ao menu existente, qualquer alteração pode fazer com que os quilogramas não desapareçam.
Princípios da dieta francesa durante 14 dias:
- Antes de cada refeição, nomeadamente durante meia hora, recomenda-se beber 1 colher de sopa. água, em que você pode adicionar suco de limão.
- A partir do menu da dieta francesa deve ser excluído sal, açúcar, bebidas alcoólicas e doces. Para evitar cair da dieta, você pode mimar-se com um pequeno pedaço de chocolate amargo.
- A comida deve ser mastigada lentamente, cortando pequenos pedaços da porção. Graças a isso, uma pessoa logo se sentirá saciada, o que significa que não precisará comer mais.
- A última refeição deve ser o mais tardar às sete da noite.
- Após o término do período alocado, é importante sair gradualmente da dieta, e é melhor mudar para uma nutrição adequada .
- Repita a dieta não é mais cedo do que em seis meses.
Menu de dieta francesa por 14 dias
Dia 1 e 8:
- manhã: uma xícara de café sem açúcar;
- jantar: salada, que inclui um par de ovos cozidos, folhas de tomate e alface;
- noite: 100 g de carne vermelha e folhas de salada.
Dia 2 e 9:
- manhã: torrada de pão de centeio e café;
- almoço: 100 g de carne vermelha dietética fervida;
- noite: 100 g de salsicha de qualidade e folhas de salada.
Dia 3 e 10:
- manhã: como no dia anterior;
- almoço: tomate, cenoura com manteiga e frutas cítricas;
- noite: 100 g de salsicha de qualidade, folhas de salada e um par de ovos cozidos.
Dia 4 e 11:
- o menu da manhã é o mesmo;
- almoço: 100 gramas de queijo duro, cenoura e ovo cozido;
- noite: 1 colher de sopa. kefir e frutas com baixo teor de gordura.
Dia 5 e 12:
- manhã: cenoura e suco de limão;
- Almoço: 100 g de linguiça de qualidade e frutas cítricas;
- noite: 100 g de carne vermelha dietética.
Dia 6 e 13:
- café da manhã: café;
- almoço: 100 g de filetes e folhas de salada;
- O menu da noite é o mesmo.
Dia 7 e 14:
- manhã: chá verde sem aditivos;
- almoço: 100 gramas de carne vermelha e citrinos dietéticos;
- noite: 100 g de linguiça de qualidade.
Para alcançar bons resultados, recomenda-se combinar dietas com atividade física regular. Para treinamento, selecione qualquer direção adequada.