Na dieta japonesa, ou melhor, nas palavras daqueles que a propagam, há muitas contradições. Em primeiro lugar, muitas vezes o menu oposto é oferecido em duas fontes diferentes, e em segundo lugar, os resultados da perda de peso poderiam ser admirados se não fossem tão exageradamente altos, bem, e em terceiro lugar, a dieta japonesa não é nada fácil (como a maioria das pessoas diz ) maneira de perder peso.
A dieta japonesa mais comum durante 14 dias - e isto, duas semanas a um mimo fisiolico de calorias.
Regras
O conteúdo calórico do cardápio da dieta japonesa por 14 dias é de 1200 kcal / dia. Essas calorias que recrutamos, principalmente devido ao peixe e carne (provavelmente esta é uma dieta moderna japonesa, como tradicionalmente não havia praticamente nenhuma carne no Japão). Esta é realmente uma dieta muito rica em proteínas.
Sal e açúcar são banidos, como toda farinha. No café da manhã você terá que ficar sem sanduíches, saturando o café - todos os dias, durante duas semanas, você beberá café.
Temperos também são excluídos, em vez deles para a sua dieta japonesa por 2 semanas como um sabor, suco de limão e ervas frescas são fornecidos.
Esta dieta, claro, não é alcoólica. O álcool é o mesmo açúcar, uma fonte de calorias vazias.
Em um dia você terá apenas três refeições - café da manhã, almoço e jantar, sem lanches. Durante duas semanas de tais andanças famintas, eles dizem que perdem cerca de 10 kg. Contaremos ao mesmo tempo, é muito provável, mas contanto que antes você tivesse muito peso excessivo e consumisse ativamente sal.
No início, a dieta japonesa sem sal por 14 dias é perdida apenas pela água. E se você o tiver em excesso (na forma de edema), você pode facilmente perder mais que 10kg.
Cardápio
Nós oferecemos-lhe nossa receita da dieta japonesa por 14 dias. Abaixo você pode escolher almoços e jantares para cada um dos 14 dias:
1. Café da manhã - sempre uma xícara de café natural sem açúcar. Suplementos são permitidos (não mais do que uma vez a cada três dias):
- 1 bolacha;
- 1 ovo, 3 cenouras com azeite, um pouco de queijo parmesão.
2. Refeições:
- 2 ovos cozidos, salada de couve com azeite de oliva, suco de tomate;
- peixe cozido, salada de legumes frescos com azeite;
- 1 abobrinha, frita em óleo vegetal;
- peixe frito e 1 copo de suco de tomate;
- frango cozido (400g, sem pele), salada de couve com cenoura e azeite;
- carne cozida, frutas .
3. Jantares:
- peixe cozido, salada de repolho com azeite;
- vitela cozida, um copo de kefir com baixo teor de gordura;
- carne cozida, 2 ovos cozidos, salada de repolho;
- fruta (sortida);
- 2 ovos cozidos e uma salada de cenoura com óleo de linhaça.
Contras
Esta dieta é contra-indicada para pessoas com rins doentes. A abundância de proteínas pode agradar fisiculturistas, mas não os rins, que precisam deduzir tudo isso.
Em uma dieta japonesa, você não pode se sentar por mais de duas semanas, e sair (lentamente adicionar sal à dieta, alimentos com carboidratos) da mesma forma que estava sentado - 14 dias.
Deve-se ter cuidado com esses núcleos de emagrecimento - o café não é o melhor produto para o coração, especialmente se você beber com tanta frequência.
Abster-se deste método de perda de peso precisa de mães grávidas e lactantes.
Naturalmente, a perda de água armazenada no edema hipodérmico agrada. Mas toda a água é facilmente recolhida de volta, se você terminar a dieta, você será aliviado para voar no sal, para não mencionar gordura e doce.
A dieta japonesa é desequilibrada. Você perde peso rapidamente, mas você não perde peso em saudável, ou seja, perder quilos. E isso significa que, assim que você parar de aderir a esse menu difícil, é hora de pensar em um novo ciclo de perda de peso.
Esta dieta é muito rigorosa. É impossível se envolver nela e repetir o ciclo de "mulher japonesa" apenas dois anos depois.
Dieta pode levar a uma desaceleração do metabolismo, porque duas semanas de 1200 kcal - isso é muito perceptível para o corpo. Como resultado, ganhar peso depois de uma dieta será muito simples, e se livrar dela é muito mais difícil do que da última vez.