Os nutricionistas japoneses da Yaex Clinic propuseram uma dieta japonesa totalmente nova, que é muito diferente de outros sistemas alimentares. O segredo desta dieta japonesa em um menu desequilibrado, por causa do que o metabolismo do corpo muda, e como resultado, você não pode engordar por vários anos, enquanto come como antes. O principal é que a quantidade consumida pelo corpo de calorias não exceda a quantidade consumida. A aceleração do metabolismo é devida a um aumento na ingestão de calorias pelos músculos durante a dieta e, consequentemente, o consumo de energia aumentará. Portanto, nutricionistas recomendam fazer esportes em paralelo.
A receita da dieta japonesa
A dieta japonesa é uma excelente maneira de perder peso. A duração da dieta japonesa é de 13 ou 14 dias. Para cada um dos dias há um menu especial, nem a ordem dos dias, nem a dieta, em qualquer caso, não pode ser alterada, uma vez que a mudança no metabolismo, que é a essência da dieta japonesa, pode não ocorrer. Durante a dieta, uma perda de peso de até 8 kg é sugerida.
Durante a dieta, você não pode beber álcool, é proibido adicionar sal e açúcar à comida. Também é proibido comer produtos de farinha.
A dieta japonesa é de baixa caloria e baixa em carboidratos, portanto, recomenda-se o uso de multivitaminas, para que o organismo possa tolerá-la sem estresse. Para evitar a fadiga e fraqueza, que pode desaparecer até o final da dieta, você precisa beber muita água, você pode mineral ou apenas água fervida.
O cardápio de uma dieta japonesa de duas semanas
| Dia | Pequeno almoço | Almoço | Jantar |
|---|---|---|---|
| 1 e 8 | Uma xícara de café preto | 2 ovos cozidos, salada de legumes de repolho cozido (200 g), um copo de suco de tomate | Peixe frito ou cozido (250 g), salada de repolho fresco (250 g) |
| 2 e 9 | Uma xícara de café preto | Peixe cozido ou frito (250 g), salada de repolho fresco (250 g) | Carne de bovino cozida (200 g), um copo de kefir |
| 3 e 10 | Uma xícara de café preto | Ovo cru, cenoura cozida (3 peças), queijo duro (150 g) | Maçãs (em quantidades ilimitadas) |
| 4 e 11 | Uma xícara de café preto | Raiz de salsa assada ou Parsnip, maçãs | Carne de vaca cozida (200 g), salada (200 g), ovos cozidos (2 peças) |
| 5 e 12 | Cenoura ralada com suco de limão | Peixe cozido (450-500 g), um copo de suco de tomate | Peixe (200 g), salada de legumes (300 g) |
| 6 e 13 | Uma xícara de café preto | Carne de frango cozida (500 g) | Salada de cenoura (250 g) |
| Sétimo | Uma xícara de chá verde | Carne de vaca cozida (200 g), fruta | Peixe frito ou cozido (250 g), salada de repolho fresco (250 g) |
Saladas do menu podem ser preenchidas com óleo vegetal. O peixe deve ser frito sem
Respostas positivas sobre a dieta japonesa dos europeus deixam claro que os japoneses tiveram sucesso não apenas na indústria, mas também na nutrição dietética. O resultado da dieta japonesa é a perda de quilos extras por vários anos, com a dieta certa, e não forneceu excessos.