A dieta da Mayo Clinic é uma dieta de curto prazo que permite efetivamente perder peso.
Dieta Mayo Clinic: características
Nesse sistema de poder, todas as regras devem ser estritamente observadas, sem exceções às regras. As prescrições são poucas, mas devem ser observadas com precisão:
- Pesar-se todas as manhãs após o banheiro;
- coma sopa queimada de gordura da dieta de Mayo a cada ataque de fome;
- uma vez por semana, permita-se um pouco de óleo com batatas assadas;
- retire toda a gordura da carne e a pele do frango;
- exclua pão, especialmente branco;
- excluir todas as gorduras e óleos;
- completamente desistir de álcool e refrigerante.
A dieta da clínica é baseada no uso de sopa, que você pode comer sem limites. É importante não suportar a fome, mas comer constantemente. Com uma conformidade precisa, você pode perder de 4 a 8 quilos por semana, se tiver muito peso em excesso. Se você não alcançou a marca desejada pelo tempo acima, apenas faça uma pausa em dois dias e continue. Fora da dieta, não é recomendável comer sopa.
Prescrição para a sopa da dieta da clínica de Mayo
Esta sopa não é muito diferente de muitas outras variantes de sopa para perda de peso. Cozinhar é simples e os ingredientes são bastante acessíveis:
- 6 lâmpadas médias;
- 3 tomates;
- 1 cabeça pequena de repolho;
- 2 pimentas búlgaras;
- 1 ramo de aipo;
- 2 cubos de caldo de legumes.
Todos os legumes picam finamente e enchem de sal e pimenta. Ferva a mistura por 10 minutos, em seguida, cozinhe a sopa em fogo baixo até que esteja pronto. Depois que todos os legumes estiverem macios, a sopa está pronta!
Qual deve ser o tamanho das porções? - você pergunta. A resposta é simples - por qualquer pessoa. Você deve comer esta porção, você não precisa limitá-la. Controle o tamanho da porção com base no seu apetite e necessidades corporais.
Dieta Mayo Clinic: Dieta Completa
Além de sopa, que você pode comer ilimitadamente a qualquer momento, esta dieta também inclui uma lista adicional de alimentos que devem necessariamente ser incluídos na dieta. Então, considere-os:
- Primeiro dia . Além da sopa, frutas, qualquer, exceto bananas e uvas são permitidas. Especialmente desejáveis são melões e melancias. Além disso, vale a pena beber muita água (cerca de 1,5 litros), bem como bebidas de frutas e compotas.
- O segundo dia . Além da sopa, os vegetais são permitidos - frescos, a vapor, grelhados, enlatados. Você pode comer qualquer verdura folhosa. A exceção é ervilha, milho e feijão. No jantar, você pode comer essa batata única com manteiga.
- O terceiro dia . Além da sopa, frutas e legumes são permitidos. Todos, exceto todas as exceções, são permitidas, às quais as batatas são adicionadas. Beba água regularmente, bebendo até 1,5 litros por dia.
- Dia quatro . Além da sopa, frutas e legumes são permitidos, incluindo bananas e leite. A água também deve ser consumida em abundância, 1,5 a 2 litros por dia. Apenas as bananas são restritas - não pode haver mais do que três.
- Dia cinco . Além de sopa, carne e tomate são permitidos. Você pode comer duas porções completas de carne e um número ilimitado de tomates. Pelo menos 1-2 vezes necessário
comer sopa. - O sexto dia . Além de sopa, carne e legumes são permitidos, tanto convencional e frondosa. Pelo menos uma vez você precisa comer sopa.
- O sétimo dia . Além da sopa, arroz integral, suco e legumes são permitidos. Hoje é o último dia em que você deve comer pelo menos uma tigela de sopa. O resto se forma à vontade.
No final do sétimo dia, você verá excelentes resultados. No entanto, a fim de mantê-los, é importante continuar a aderir à nutrição adequada - para desistir de gorduras e doces, para evitar alimentos defumados e excessos. Se, depois de uma dieta, você voltar a uma desnutrição normal, poderá ganhar quilos perdidos muito rapidamente.