Nutricionistas não se cansam de repetir os perigos das dietas rápidas, permitindo um curto espaço de tempo para se livrar de alguns quilos extras. Mas e se precisarmos entrar em forma com urgência, por exemplo, para um aniversário, uma temporada de praia ou um dia de casamento? Uma dieta de menos 5 kg ajudará em uma semana.
A essência deste sistema alimentar
A dieta, que permite que você perca 5 kg em 7 dias, é um sistema alimentar razoavelmente rígido, porque o ideal é que leve pelo menos 1 mês para isso. Distingue-se pelo baixo valor calórico - cerca de 1500-1200 Kcal por dia e uma dieta escassa, em que quase não há gordura e carboidratos. Ou seja, carne gordurosa, peixe e gordura não podem ser consumidos, além de doces, doces, bolos, batatas, pão, cereais e massas. A ênfase deve ser dada às frutas, vegetais e produtos lácteos, que ajudarão a remover o excesso de vida do corpo e a limpar os intestinos das fezes, das escórias e das toxinas.
É necessário beber o máximo de líquido possível - leite , chás de ervas, água mineral sem gás, bebidas à base de frutas, compotas e água pura. Na luta contra quilos extras, grande importância é dada ao esporte, mas durante uma dieta rigorosa de menos 5 kg, é improvável que o treinamento seja possível por causa da redução da eficiência e do declínio do poder. Mas se você não precisa do último, você pode escolher qualquer método para aumentar a atividade motora.
Dieta dieta
Variantes de uma dieta que permite perder peso em 5 kg podem ser várias. Você pode independentemente fazer um menu diário de produtos permitidos, por exemplo, para o café da manhã 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura e leite. Após 1,5 horas, qualquer fruta, por exemplo, cítrica. Para o jantar, sopa de legumes e um pedaço de vitela cozida. O lanche consiste em ovos cozidos e uma salada de legumes frescos, e um jantar de uma porção de camarão. Antes de ir dormir, um copo de iogurte. Ou você pode diferenciar sua dieta por dias,
No segundo dia de uma dieta semanal para perda de peso de 5 kg, providencie o descarregamento de leite fermentado e outras bebidas. O terceiro dia - vegetal, o quarto - fruto, o quinto novamente água, o sexto - repete o terceiro e o sétimo novamente proteína. No entanto, vale a pena lembrar que, ao sair deste sistema de energia, o peso pode retornar novamente, portanto, em qualquer caso, você deve se limitar a algo.