Está em uma dieta e, ao mesmo tempo, há um doce, florescer - Hayley Pomeroy, uma nutricionista conhecida, diz que isso está longe de ser um sonho. Até o mundo recente, essa esbelta mulher era uma médica comum. Ela decidiu trazer algo novo para o mundo da nutrição feminina, o que não exclui os pratos favoritos da dieta diária. Sua dieta ajuda não só a perder mais e mais quilogramas todos os dias, mas também a não sofrer de perda de peso, definhando de odiados vegetais para um casal.
Dietas de metabolismo rápido por Haley Pomeroy
O principal segredo desta dieta alimentar é o seguinte:
- Coma 3 vezes ao dia;
- Você tem um lanche - 2 vezes;
- intervalo entre as refeições - não menos de 3 horas.
Em relação ao último ponto, é importante notar que é necessário comer somente quando a comida do consumo anterior é digerida. Caso contrário, você pode quebrar o processo de perder peso e ter um mau pressentimento.
Em seu livro "Dieta para a aceleração do metabolismo", Hayley coloca sua opinião acima de muitos anos de pesquisa científica. Ela ousadamente declara que é impossível ganhar peso com sobremesas, e quem acredita que para atingir as proporções ideais do corpo precisa passar fome, está profundamente enganado. Além disso, um nutricionista recomenda enfaticamente o cumprimento de sua dieta.
Um menu de dieta de amostra por Hayley Pomeroy
Então, vamos começar uma descrição detalhada da dieta desde a primeira semana, que, como os próximos três, é dividida em fases. A tarefa da primeira fase é acalmar as supra-renais que produzem o hormônio do estresse, o cortisol. O segundo estágio visa aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal. Finalmente, a terceira fase é uma melhoria no contexto hormonal.
Fase 1 Nós comemos muita fruta, cereais. Escolha alimentos com muitos carboidratos: leite de arroz, morangos , melancia, manga, figos.
Fase 2 Damos preferência a alimentos protéicos e vegetais. Nós tentamos não tocar em frutas e grãos.
Fase 3 Incluímos na dieta gorduras, sementes, legumes, óleos vegetais, frutos do mar, frutas, legumes.
Indo para a segunda semana, é importante manter a comida em fases. Ao mesmo tempo, pequenas mudanças devem ser feitas na alimentação espiritual, digamos: livrar-se dos medos, reduzir o número de estressores.
A terceira semana é comer 5 vezes ao dia, consumindo muita água. É importante lembrar que você precisa comer em meia hora após o despertar.
Se falamos sobre o menu aproximado de pratos de dieta Hayley Pomeroy, então se parece com isso:
- Segunda-feira: café da manhã - salada de frutas frescas, almoço - mingau, jantar - novamente salada de frutas e lanche com frutas secas ;
- Terça e quarta-feira: café da manhã - ovos cozidos, almoço - legumes cozidos no vapor com carne branca, jantar - kefir e lanche - salada de queijo, verduras e frango;
- Quinta-feira - domingo - café da manhã - omelete, almoço - mingau e legumes para um casal, jantar - salada e iogurte e um lanche - um sanduíche com peixe.