Dr. Gavrilov tornou-se famoso devido ao fato de que ele desenvolveu uma dieta interessante conhecida em todo o mundo. A popularidade desta técnica não é acidental, mas está diretamente relacionada com a alta eficácia deste método de se livrar do excesso de peso. Agora o Dr. Gavrilov é o chefe do projeto Doutor Bormental, que usa cerca de 25 técnicas psicológicas que permitem aos seus clientes livrarem-se facilmente dos quilos acumulados.
Dieta do Dr. Mikhail Gavrilov: o básico
Como qualquer método de perda de peso, a dieta do Dr. Gavrilov é baseada na aplicação de princípios básicos que dão efeitos importantes:
- a capacidade de controlar os próprios desejos de comer;
- no decorrer da dieta vem a compreensão dos conceitos de "fome", "peso", "desejo";
- como resultado da aplicação da técnica, o desejo de comer demais é perdido;
- efeito psicológico adicional dá visualização do resultado desejado;
- A técnica permite que você peça conhecimento e use-os para perda de peso.
Apesar de todas as vantagens óbvias, este método de perda de peso não se adapta a todos: antes da implementação de todos os resultados levar pelo menos um mês, e as pessoas que acreditam em contos de fadas que você pode perder peso em 15 semanas não estão prontas para esperar tanto tempo.
Dr. Gavrilov: restrições dietéticas
Você está pronto para embarcar em uma dieta saudável? Então você terá que aceitar que alguns alimentos não têm mais lugar na sua dieta. O programa de nutrição adequado proíbe estritamente a ingestão dos seguintes alimentos:
- balas ou doces;
- espadilhas em tomate, cogumelos enlatados;
- sanduíches, hambúrgueres ou cheeseburgers;
- pães, donuts, croissants;
- chocolate, manteiga.
Como você pode ver, a lista de proibições é bastante pequena em comparação com o que muitos outros sistemas de energia proíbem. A dieta de Gavrilov a esse respeito é bastante simples, especialmente porque muitos produtos podem ser consumidos, o que os substituirá facilmente. Primeiro de tudo, eles incluem quaisquer legumes e frutas.
Dr. Gavrilov ensina antes de comer para levar o produto na mão e perguntar ao seu corpo se ele quer? Enquanto seu corpo se reconstrói, você vai perceber claramente que o corpo não quer salsichas, mas terá prazer em pegar um pedaço de queijo ou alguma fruta.
Dieta do doutor Gavrilov: os produtos permitidos
Seu menu precisará ser composto apenas por essa lista de produtos. Acredite em mim, com uma cozinha habilidosa você terá uma dieta muito diversificada e interessante.
- abacate, legumes, quaisquer saladas;
- cevada de pérola, farinha de aveia, mingau de trigo sarraceno;
- sucos naturais, água;
- iogurte desnatado, queijo;
- farelo.
Esses produtos permitirão que você receba energia facilmente, mas não acumule quilos extras. O seu médico Gavrilov recomenda o irmão com ele, para que haja sempre a oportunidade de comer algo útil, mas não de sofrer fome.
Nutrição adequada para perder peso: o cardápio
Para facilitar a implementação da dieta de carboidratos do Dr. Gavrilov, faremos um menu aproximado que ajudará a comer corretamente e perder peso:
- Café da manhã - aveia.
- O segundo café da manhã é um pedaço de queijo, chá.
- Almoço - sopa magra, salada de legumes.
- Snack - fruta, suco.
- Jantar - ensopado de legumes.
- Antes de ir para a cama - iogurte sem gordura.
É desejável comer mais ou menos ao mesmo tempo, isso permitirá que o corpo se sintonize em um certo ritmo e disperse o metabolismo até o nível adequado. O sistema de Gavrilov requer não apenas restrições alimentares, mas também movimentos regulares: aulas de esportes, caminhada e corda ou aros em casa também são adequados.