A indústria moderna nos habitua a produtos refinados e refinados: pão branco, confeitos, arroz branco, aveia - tudo isso não é nada saudável, embora esteja presente em todas as mesas. O tratamento remove a parte mais importante - farelo. Eles são uma casca de grão e um valor especial - é nesta parte que a fibra necessária para o corpo está escondida. Nutrição de uma pessoa moderna pode ser chamada de insalubre, se apenas porque quase ninguém come à taxa de 30-35 gramas de fibra por dia é comido.
Bran: teor calórico e propriedades
Apesar do fato de que o teor calórico do farelo de trigo é de 165 unidades, não se pode dizer que isso afetará de alguma forma o peso (o farelo de aveia tem um teor calórico de 246 unidades, mas é muito para esse produto). O farelo é um elemento não digerível que serve para limpar todo o trato gastrointestinal e é simplesmente necessário para qualquer problema com os intestinos. Após o curso de quaisquer comprimidos, incluindo antibióticos, é desejável aumentar o uso de farelo para restaurar rapidamente a microflora intestinal.
Outro inegável plus de farelo - eles dispersam o metabolismo e ajudam a lidar rapidamente com quilos. Junto com isso, o corpo é ativamente limpo de toxinas e toxinas, o que dá um efeito geral de cura e até ajuda aqueles que sofrem com erupções cutâneas.
Para uma pessoa moderna, o farelo é a maneira mais conveniente de obter fibras: afinal, este produto não precisa ser preparado, ele é imediatamente adequado para uso. Além disso, satura perfeitamente e permite que você se sinta bem.
Dieta: kefir e farelo
A dieta mais simples e eficaz, que pode durar indefinidamente, é um sistema no qual você substitui uma ceia por um copo de kefir com a adição de uma colher de farelo. Você irá gradualmente reduzir o peso (cerca de um quilo por semana), sem sentir fome e sem negar nada a si mesmo. Um menu aproximado de tal dieta pode ser assim:
- Café da manhã : aveia, maçã.
- O segundo café da manhã : meia xícara de queijo cottage ou requeijão.
- Almoço : uma porção de sopa com uma fatia de pão.
- Snack : qualquer fruta.
- Jantar : um copo de kefir 1% de teor de gordura com farelo.
Esta dieta no farelo é muito leve, mas eficaz, e é adequada para uma variedade de pessoas. Mais importante ainda, isso não faz com que você tenha fome.
Kefir diet com farelo por 3 dias
Este sistema ajudará aqueles que precisam urgentemente perder peso antes de um evento importante. Este resultado aparecerá rapidamente, mas não será válido se você retornar ao modo habitual de vida. Tal dieta no farelo de aveia também é eficaz, como no trigo e em qualquer outro. O principal é que eles são farelo puro sem açúcares, aditivos e corantes.
Em cada um desses três dias você recebe 1,5 litros de 1% de kefir e a quantidade de farelo equivalente a 35 g de fibra. Toda vez, sentindo fome, você precisa misturar um pouco de farelo com um copo de kefir e beber. Você não pode comer mais nada. Você pode beber água ilimitadamente.
Farelo de trigo: dieta
Qualquer dieta que inclua farelo é transferida de forma bastante simples. Oferecemos uma opção de longo prazo, que nos permite normalizar hábitos alimentares. É necessário aderir a este sistema por 14 dias. A dieta é simples:
- Café da manhã : ovos fritos + torradas + chá ou mingau + frutas + chá.
- Segundo café da manhã : 1 colher de sopa. uma colher de farelo + 2-3 copos de água.
- Almoço : uma porção de sopa (qualquer) + 1 pedaço de pão.
- Snack : 1 colher de sopa. uma colher de farelo + 2-3 copos de água.
- Jantar : uma porção de baixo teor de gordura de carne / frango / peixe + enfeite vegetal (exceto batatas).
- Depois de uma ou duas horas depois do jantar : 1 colher de sopa. uma colher de farelo + 2-3 copos de água.
Tal dieta ajudará não somente a se livrar do excesso de peso, mas também a melhorar o bem-estar. Se você tem uma doença dos órgãos internos, por exemplo, gastrite, uma dieta pode ser contra-indicada para você. Consulte o seu médico.