Dieta expressa por 3 dias, o resultado do qual - menos 5 kg na balança, é um teste sério de força de vontade e dureza de caráter . No entanto, com uma forte motivação para suportar este teste, muitos podem, e o resultado no espelho fará com que você decida melhorar ainda mais a figura.
Regras de perda de peso rápida por três dias
Dieta por três dias, dirigindo em menos 5 kg é sempre um modo difícil, destinado a maximizar os processos metabólicos e queima de gordura. Neste caso, é necessário fazer uma dieta para que o corpo, ao experimentar um déficit de energia, comece a tirá-lo de suas próprias reservas.
A primeira e mais importante regra de qualquer perda de peso - você não pode simplesmente sentar na água e morrer de fome! Neste caso, o corpo começará a poupar todas as calorias, a pessoa que estiver a emagrecer ficará lenta e sonolenta e a flecha das escamas demonstrará persistentemente o mesmo peso. E o pior é que depois da greve de fome, todo o organismo comido começará a ser engavetado, e o peso começará a crescer de forma catastrófica.
Para compor com competência uma dieta individual para perda de peso, você pode usar os princípios de uma variedade de dietas. Por exemplo, uma dieta pobre em carboidratos faz com que o corpo se livre da camada de gordura e do excesso de água, mas apenas pessoas com doenças crônicas gastrointestinais e renais podem observá-lo.
Com uma dieta baixa em carboidratos permitida:
- produtos com alto teor de proteína - peixe, frango, ovos, frutos do mar;
- legumes com baixo teor de açúcar e amido - repolho, pepino, abobrinha, verduras.
Sob a proibição cair frutas, cereais, pão, doces, álcool e alimentos ricos em gordura.
A perda de peso ideal pode ser de qualquer maneira conveniente:
- "Regra da palma da mão" - uma porção do produto proteico é igual ao tamanho da palma da mão (sem os dedos), os vegetais devem ser colocados em duas palmas dobradas juntas.
- "Regra da placa" - uma pequena placa (pires) durante 1 quarto enche-se de produtos de proteína, durante os 3 quartos restantes - com verduras.
- Com a ajuda de escalas - 70 g de produto proteico, 150-200 g - legumes.
O alimento deve ser 5 vezes ao dia, a cada 3 horas. Disciplina, neste caso, é muito importante, por isso, se você não pode comer em casa, você precisa levar uma parte com você.
Observar a dieta de baixo carboidrato por um longo tempo é impossível, para perda de peso adicional na dieta da primeira metade do dia (as três primeiras refeições), você pode adicionar pratos de carboidratos - massas, cereais, pão de cereais. Porção de carboidrato enfeite - 2 colheres de sopa, mas alimentos protéicos e vegetais, neste caso, devem ser comidos um pouco menos. As outras regras de perda de peso permanecem as mesmas.
Como acelerar a perda de peso com dieta expressa por 3 dias?
Uma dieta expressa de uma perda de peso bem sucedida de 5 quilogramas durante 3 dias pode ser pequena - é necessário ajudar o corpo a livrar-se rapidamente do "lastro" - peso excessivo. Para forçar o corpo a destruir a camada de gordura mais rapidamente, são necessários exercícios físicos. Os músculos queimam calorias três vezes mais do que o tecido adiposo e, além disso, após o exercício, os músculos continuam a gastar energia por várias horas. A conclusão a partir do acima é um - perder peso requer exercício regular. Ótimo para emagrecimento jogging, caminhada, natação, ciclismo, musculação em simuladores, ginástica diversos e exercícios de alongamento.
Aceleração dos processos metabólicos e, consequentemente,
- água - um dia é necessário beber pelo menos dois litros, falta de líquido em seres humanos é uma das principais causas de inibição do metabolismo;
- bebidas frias - se você não beber quente, e chá gelado, isso fará com que o corpo gaste calorias em seu aquecimento;
- temperos e especiarias - estas substâncias activas causam uma aceleração do metabolismo devido a uma composição química especial, mas para um efeito sustentável, usam especiarias mais frequentemente, especialmente canela, pimenta vermelha, noz-moscada;
- café e chá verde - essas bebidas contêm cafeína e catequinas, que ativam os processos metabólicos em 20 a 25%.